尽管存在众所周知的吸烟健康风险，但许多第一次尝试戒烟的原因是有原因的，而这仅仅是因为卷烟容易上瘾。许多人起步良好，只是发现他们的香烟渴望是压倒性的，然后他们又回到了点燃的状态。
这就是为什么戒烟辅导员同意最重要且经常被忽视的方面之一制定一项戒烟计划正在为精神和心理准备戒烟。这包括为未来的道路做好准备，比如如何处理香烟的渴望，坚信戒烟对健康的益处超过了所有短期吸烟的乐趣。
为了帮助你成功取向如果您真的准备好戒烟，请使用以下问题列表
问题1：您为什么要戒烟？
Alan Peters，在线咨询和社区经理戒烟网站QuitNet和国家认证的戒烟专家说，回答这个问题是戒烟之路的关键的第一步。 “当有人首先开始咨询时，我们要求他们给我们三个很好的理由，他们为什么想戒烟，”他说。 “你必须有内在的动力才能成功，如果别人强迫你戒烟，那么你很可能不会做到。”
问题2：你认为戒烟的好处超过了好处吗？是否吸烟？
大多数人都明白吸烟对他们有害，但这也是一种乐趣。 Linda M. Guhe，MSW，圣路易斯一家私人诊所的持牌戒烟顾问说，你需要真正拥抱好生活作为一个非吸烟者，以便使任何尝试停止吸烟成为现实。 “在面对戒烟的挑战时，重要的是要比较吸烟的优点和缺点，”她说。 “首先列出你喜欢吸烟的积极方面，然后列出吸烟和继续吸烟的消极方面，重要的是吸烟的消极方面超过任何延续习惯的积极理由。”
问题编号3：你了解吸烟对健康的危害吗？
许多吸烟者很好地理解吸烟的健康风险，但如果他们自己还没有感觉到任何这些影响，就不会认真对待他们。不幸的是，无论您是否在体验他们，吸烟的风险都是真实的。当你感觉到他们的时候，可能为时过晚而不能完全改变你的健康状况。 “有一个原因，美国联邦卫生官员决定在2012年10月开始为卷烟包装添加图形警告标签，”古河说，“图片和图片可以成为影响人们感知的强大媒介。”据古禾说，看到图形图像如果吸烟对一包香烟产生负面影响将会迫使他们反复面对吸烟的危害，她补充说，看着你一生中与烟草引发的疾病斗争可以为戒烟提供额外的动力。 4：你有没有支持系统？
说你要戒烟是一回事，但是当你有几天，吸烟的渴望开始增加时，坚持你的计划可能很难做到“有一个足够的戒烟尝试支持系统是非常重要的，”彼得斯说，“你需要了解戒断症状会有什么感觉，并制定了一个管理计划，无论是rel在咨询，朋友和家人的支持，戒烟辅助等方面。“
问题5：您是否准备好认真戒烟？
在回顾前四个问题的答案之后，您应该清楚自己在哪里可以尝试戒烟。然而，你这样做，重要的是退出，或者至少尝试。 “制定计划很好，但请记住，有一半的吸烟者自发戒烟，”彼得斯说。 “所以，如果你有一天醒来，而且你知道今天是戒烟的一天，那么倾听你的身体和你自己并遵从那个愿望很重要。”然而，对于很多人来说，制定一个计划来说明他们将如何戒烟，处理渴望，识别和克服挑战会增加戒烟的机会。
