每当我们开始新事物时，都会感到不安全和不安，”德克萨斯大学运动生理学家特洛伊塔特尔说。休斯顿健康科学中心。 “作为一名运动生理学家，我不仅接受了如何正确执行健身运动的培训，而且还接受了如何开展健康促进和健康行为改善策略的培训。有些人需要帮助才能在短期内走出家门，一件T恤和提示如何推进他们的锻炼计划。“
练习：克服健身害羞
”首先，要意识到当你开始你的锻炼计划时，你正在加入一个世界性的运动“Tuttle说，”你想减肥，看起来更好，并且感觉更好，知道其他人都穿得像你一样，也有同样的欲望。决定去锻炼，购买合适的衣服，然后驾驶，以满足你更健康的欲望，一旦你意识到你现在是一个庞大的健身家庭的一部分，所有面向健康，你会感觉更好，你的新锻炼unifo rm。“
Tuttle说你不需要从适合身材的氨纶中开始 - 你只需要感觉舒适。 “一件尺寸太大，宽松短裤或流汗的T恤，以及一些非常漂亮的鞋子都可以做到这一点，这有助于缓解任何身体形象问题和羞怯，”Tuttle建议。
以下是可帮助您进行健身任务的其他提示：
选择正确的位置
您不必在拥挤的健身房中开始您的运动常规。 “对于那些对运动服非常害羞的人，我建议你在当地的公园，室外或家中锻炼身体，找到一个你完全舒适和熟悉的位置或空间，”Tuttle建议，“
- 寻找锻炼伙伴 无论您是在健身房锻炼还是在室外锻炼，如果您有朋友锻炼身体，您都会感到不那么害羞。 “找到一个拥有相同减肥目标或锻炼计划的好友，你会惊讶于合作伙伴如何锻炼会让你忘记自己有什么害羞问题，”Tuttle说，“选择一名教练。
- 锻炼新手的另一个常见问题是不知道如何正确使用健身器材。 “当你准备好去健身房的时候，我强烈建议你在自己离开之前先在形式和技巧上得到很好的指导。一些健身房的成员可能会盯着某人的一个主要原因是因为那个人做错了运动，正在使用不正确的形式，或者可能重复训练不会真正有益于健身，花时间去接受教育，一旦你对运动有信心，“Tuttle建议说。” 找到合适的健身房
- 有些女性可能会在全女性锻炼计划中更舒适。甚至有专门为超重女性开设的项目。 “我强烈建议你在签订一份长期合同之前先获得一个月的会员资格，了解这些人，看看这个人群是否真的适合你，”Tuttle说，“另外，在那些时候锻炼健身房不那么拥挤。在锻炼过程中拿起耳机听音乐，感觉自己身处自己的私人世界。有些人甚至在固定自行车上或在跑步机上行走时读书。 运动是减肥和健康的重要组成部分。不要因害羞而缩短自己。请记住，许多其他人都以同样的方式与你一样，并且你们都在朝着同一个目标努力。一旦你习惯与其他人一起锻炼并开始变得更好看，你甚至可能开始享受它。 “好消息是，一旦你变得自信并且克服了自己的羞怯，研究表明，让身边的人可以提升你的表现，”Tuttle说，
