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如果你有急迫性尿失禁，你甚至可能不会通过电影拍摄，而没有突然觉得需要小便 - 而且在很多情况下，你将无法长时间保持尿液足够长上厕所。由此造成的非自愿性泄漏可能令人尴尬和不安。
急迫性尿失禁可能由可治疗的医疗状况引起，如膀胱感染，但在其他情况下，可通过行为改变如膀胱训练进行更好的处理。 >膀胱训练有助于许多人在三个月内克服频繁的排尿。大约每10个人中就有一个人完全解决膀胱过度活动问题。但即使是那些没有“治愈”的人也会发现他们的尿频发作减少了一半，并且当他们确实有急迫性尿失禁时尿失去了。
需要控制膀胱克服急迫性尿失禁（或膀胱过度活动症）需要一种有策略的，有组织的方法。“膀胱训练是一种治疗尿失禁的行为疗法，涉及患者的教育和预定的空穴，”泌尿科医生Sharon Knight博士说，产科副教授，加利福尼亚大学旧金山分校的妇科和生殖科学。她解释说，敦促抑制技术 - 学会“坚持下去” - 往往是治疗的一部分。“基本上，膀胱训练涉及的技术将帮助你逐渐延长上厕所之间的时间。你可以在技术上教你自己如何在家做这些事情，但最好去看医生，以排除膀胱过度活动的潜在医疗原因，并谈论其他治疗方法。
如果你决定尝试膀胱训练，这里是你需要做的：
保留日记。
记录几天你需要排尿的时间将有助于你和你的医生找到一个良好的膀胱训练的起点。一旦您积极进入训练模式，您将使用日记记录您的成功经历，并确定任何对您来说特别困难的时间或情况。
识别目标
- 膀胱训练旨在帮助您花更多的时间远离厕所，所以它有助于确定具体的时间目标。 “有些患者可能希望能够在不漏电的情况下站在交响乐或歌剧的中场位置，或者通过两小时的电影进行观看，”Knight博士说，“由于工作的限制，其他人可能需要四小时的时间间隔，或者其他问题“。排尿间隔3-4小时是一个合理的目标。 开始时间
- 使用日记，您和您的医疗团队将挑选一段时间，通常可以在您不需要的情况下通过例如，如果你可以在大多数日子里没有急迫性尿失禁90分钟，那么这将是开始时间段。 按计划无效
- 第一个星期你每个月都会去厕所90分钟（或任何选定的时间段），并清空你的膀胱，即使你不想去，关键是要保持按计划进行，如果你无法抑制急于走快或有渗漏的冲动，没关系 - 之后回到确定的时间间隔，这个时间表只适用于醒来的时间，晚上如果你哭的话 增加时间
- 一旦您成功保留一周的时间，将计划时间延长15分钟，并在下一周工作。继续增加每周预定时间，直到你达到目标。 接受挫折。
- 许多日子过得很好，并鼓励你继续前进。然而，其他日子会更难 - 你可能觉得你永远不会实现你的目标。挫折是膀胱训练过程的一个自然部分，可能需要几个月才能完成。如果你有一个不幸的事情，请按计划回来，并继续努力。 学习催促抑制技术。
- 创建一个时间表并不是频繁排尿的唯一答案。你还必须找到方法来对抗你的渴望。深呼吸和渐进式放松（让你放松身体的所有肌肉）可以帮助很多人。试图在压制小便冲动时坐下。如果你可以自己多买五分钟，那么你的表现很好。 练习骨盆肌肉
- 你的医生可以教你练习，如Kegels，帮助加强骨盆肌肉，帮助你控制冲动失禁。这些练习通常集中于学习肌肉运动，一旦开始就停止排尿，然后在一天中重复排尿，即使不排尿也是如此。 除膀胱训练外，许多人还需要其他药物治疗才能获得成功。与您的医生讨论的选项包括：
- 药物治疗 物理治疗
生物反馈
- 神经刺激手术
- 肉毒杆菌注射入膀胱
- 继续致力于获得膀胱控制很重要。你的医生在这场斗争中是一个盟友，所以不要让泄漏的尴尬让你不要提出问题和疑虑。
