在患有银屑病关节炎的人群中，免疫系统会自行攻击关节。出于这个原因，避免关节上的过度压力或压力是很重要的。保护关节的常用方法包括：
使用适当的人体力学。 您的身体设计为高效移动，每个关节具有理想的运动范围。适当的身体力学仅仅意味着你以一种自然的方式移动，并避免让你的关节处于不自然或易受攻击的位置。保持良好姿势是确保保护关节的最简单方法之一。
保持良好的身体力学的更多技巧：
- 坐着时，将膝盖保持在髋关节以下或略低于髋关节
- ，把你的键盘放在你弯曲的肘部下面两英寸处。
- 站立时，避免弯腰或弯腰。如果您要站立一会儿，您可能需要将一只脚放在一个台阶或小盒子上，并且每隔几分钟就交替一次脚。
- 抬起时，弯曲膝盖和臀部以避免拉紧背部。
- 搬运物品时，将它们放在靠近胸部的位置，并尽可能用前臂撑住它们。
- 请勿长时间停留在一个位置。无论是坐着，站立还是躺着，经常改变姿势以避免僵硬或过度使用是有帮助的。
保护手和手腕的小关节。 我们大多数人每天都广泛使用手和手指的关节。为了避免疼痛和疲劳，限制这些关节上的应力数量非常重要。有些事情要记住：
- 避免长时间抓，打字或捏。使用肩包而不是带手柄的钱包。将物品放在手掌中或抱在前臂上，然后用手指抓住。
- 避免抓住小手柄。考虑使用具有大型人体工程学手柄的厨房工具，这些工具可以更轻松地抓握并减轻压力。
- 为了保护更小的关节，尽可能地尝试使用最大的肌肉和关节进行特定任务。例如，当推开门时，用双手或将您的体重倚靠在门上，而不是用一只手推开门
为了节约能源和减少压力，有助于替代休息与活动。把家务分成几个较小的任务，并在每一个之间休息。例如，不是抽空整个房子，而是一次做一个房间并在他们之间做另一个活动。减少关节过度应力的另一种方法是以缓慢且稳定的速度工作，并短暂休息以舒展和休息。 通过使用具有大而舒适手柄的厨房用具等特定工具或设备，您可以完成日常任务更轻松。手杖和助听器对于一些患有银屑病关节炎的人很有用，夹板可以帮助休息关节。您的医生或物理治疗师可以帮助您找到适合您情况的适当设备。
