注意缺陷多动障碍（ADHD）患儿通常具有较高的精力和较短的注意力。他们也很难从一个活动转换到另一个活动。临床心理学家Betsy Davenport博士说，一个重要的一般规则是不要使他们超负荷，这是一个专门从事多动症的临床心理学家，并且正在俄勒冈州波特兰的私人诊所进行。 “因为患有ADHD的孩子在转换时遇到困难，所以他们需要的东西更少，而不是更多，”她解释说。一个患有多动症的孩子可以从繁忙的课后时间表中解脱出来。尽管如此，与所有儿童一样，患有ADHD的儿童也可以从身体活动和社交互动中受益，这些课后活动可以提供。患有注意力缺陷多动障碍的儿童也很擅长开展有组织的活动，并且他们可以获得奖励并迅速看到他们的成就。
课后活动需要考虑
多动症专家说，这些是最好的课后活动一名患有多动症的儿童：
空手道或其他武术
- “对于患有多动症的儿童来说，空手道是一项很棒的活动，因为它涉及很多纪律，”达文波特说。空手道也有内在的激励措施，患有多动症的儿童在达到小目标时表现良好，并因此获得奖励。跆拳道有类似的好处 体操。
- 患有多动症的孩子往往在平衡和协调方面遇到困难。体操有助于他们完美平衡。改善协调还可以帮助提高注意力，波士顿哈佛医学院精神病学临床副教授John Ratey博士和 Spark：“革命性的新运动科学和脑” 的作者说。 游泳。
- 游泳是一种有氧运动 - 它可以吸收心脏和肺部。创纪录的奥运金牌得主迈克尔菲尔普斯在9岁时被诊断为患有多动症。尽管最初服用了药物，但当他开始竞争性地游泳时，他停止服用。 Ratey博士认为，虽然他的母亲黛比菲尔普斯说，她的儿子的注意力缺陷多动症还受到他对这项运动的热爱以及常规训练和游泳相结合的帮助，但经常锻炼有所帮助。 骑自行车或滑板登机
- 对于患有ADHD的儿童来说，它们是很好的活动，因为它们很快。 “对于患有ADHD的孩子来说，速度很有趣，”达文波特说。 “这会让他们的肾上腺素得到释放，这有助于专注他们的思维。”但要确保它是安全的 - 教你的孩子戴头盔。 戏剧或音乐俱乐部
- 达文波特说，患有多动症的儿童经常发现能够表演不同人物和场景是一个了不起的出路。同样，患有注意力缺陷多动症的儿童在艺术或音乐课上经常表现出色玩乐器可以增加精细和粗大的运动技能，并有助于形成更好的手眼协调能力。 骑马
- “这不是每天都有孩子可以做的事情，因为它很昂贵且耗时，”达文波特说。然而，她补充说，对于一个患有ADHD的孩子来说，这可能是有益的，因为她正在与她的马匹建立一种特殊的关系，并保持活跃。 足球，篮球和足球是不错的选择因为行动是不变的。团队运动也让你的孩子有机会围绕同伴并学习社交技巧。请务必提前向您的孩子解释游戏规则。将它们分解并尽可能简单化。加入团队并成为特殊事物的一部分也有助于提高孩子的自尊。
- 童军 童军俱乐部教孩子们的社交技能和个人价值观。他们还为孩子们提供参与社区项目的机会，如公园清理。童子军经常花时间在户外，享受大自然。达文波特说，要确保你的孩子的部队领导人知道如何处理患有多动症的儿童。
- 艺术，手工艺和模型建筑。 许多患有多动症的孩子喜欢谜题和解决问题。通过制作模型和艺术项目，儿童可以建立并满足这些兴趣。这些类型的活动还可以帮助提高孩子的精细运动技能。
- 避免课后活动 以下是一些针对ADHD儿童选择不当的活动：
涉及大量等待的团队运动。
患有多动症的儿童经常会轮流等待。例如，对于患有多动症的孩子来说，棒球可能是一个不好的选择，因为当他们处于防守状态时，球员站在场外并在进攻时等待很长时间让他们转身进入蝙蝠。 Davenport说，看电视和玩电子游戏是被动的活动，排球可能不是一个好的选择。要么是因为它涉及很多站在一个地方。
- 电视和视频游戏 他们不涉及孩子需要的任何体育锻炼。研究还表明，电视和电子游戏充斥着暴力，这可能会导致儿童，尤其是那些患有多动症的儿童。美国儿科学会建议儿童每天观看不超过一至两个小时的电视节目。
- 无论你和孩子选择了什么课后活动，如果他喜欢并且不喜欢的话，你的孩子会更有动力参与其中快速感到厌倦。
