美国人最新的饮食指南建议儿童和青少年在大部分（如果不是全部）的日子里至少要运动60分钟。那么为什么不包括你的孩子在你的健身方面的努力，并使之成为家庭事务？除了正确饮食之外，锻炼还可以帮助全家保持健康的生活方式并防止体重增加。
在大多数日子里，尝试进行60分钟的中等或剧烈运动可能看起来很多。但是，你可以做到这一点，并与家人一起做就可以让事情变得更容易。您可以：
- 一起骑车到图书馆。
- 去您的孩子的体育赛事并为他们加油。让他们来找你并为你高兴
- 用活跃的事物 - 远足，排球比赛，飞盘比赛庆祝生日或周年纪念。
- 与你的配偶或孩子一起制定计划，一同训练或步行或参加5K比赛。
除了健康方面的好处之外，积极的生活方式可以带来很多乐趣。有很多其他的方式让你的家人移动 - 只需使用你的想象力！
最近更新：2006年7月
