您在跑步机上完成锻炼，机器读取300卡路里热量。但你怎么知道这个数字是否真的准确？专家说这很可能不是。
在健身房燃烧卡路里：锻炼数字
在锻炼结束时，大多数有氧运动机器会为您提供所消耗的卡路里数量。请记住，这个阅读是一个估计 - 而且往往是一个高估 - 不应该被视为福音。 “如果你发现你的锻炼消耗了300卡路里，那么可能会有大约10％的误差，”美国运动协会运动生理学家皮特麦考尔说。 “你在跑步机，固定脚踏车，椭圆机，爬楼梯等上看到的数字只是一个估计值，但它是一个相对准确的估计值，它是基于所谓的代谢当量，即METs，它是指“你的身体使用多少氧气。”
麦考尔说，一个MET等于每公斤体重每分钟3.5毫升的氧气。这是你的身体在休息时需要的氧气量。当你更努力地工作时（例如，当你运动时），你的身体燃烧更多的METs。 “你的身体必须消耗能量才能使用氧气，如果你在跑步，你的身体需要更多的氧气，你的身体会消耗更多的能量，”McCall说，
健身房的心脏器械使用MET数量信息需要进行一个特定的练习，以及如果你输入它的体重，给你估计你消耗了多少卡路里。 McCall指出：“如果你输入你的体重和年龄，比输入你的体重更准确。”如果你想减肥，你可能特别有兴趣找出你消耗的卡路里的确切数量“如果人们真的关心体重减轻的监测，健身器材是一个很好的估计，但最好的估计是来自心率监测器，”McCall说，
较新的心率监测仪让您按照您的休息心率和年龄进行编程，然后他们使用这些信息为您提供更准确的卡路里估计值。
在健身房燃烧卡路里：最大限度地减少燃烧
决定哪件的健身器材会给你最好的燃烧，不要指望机器消耗的卡路里估计值。为了燃烧更多的卡路里，你只需要更加努力地工作。因此，确定哪种设备可以帮助您消耗大部分卡路里的最佳方法是衡量您能够对其进行处理的能力 - 例如，如果您无法在椭圆机上进行锻炼，则可以使用
虽然您可以在健身器材上使用卡路里计数器作为粗略的指导方针，但要最大限度地提高卡路里燃烧数量的最重要方法是找到您喜欢使用的一种设备并经常使用它。
