2012年2月14日，星期二（HealthDay新闻） - 一项新的证据表明，采用冷水或冰浴可能会减少与运动有关的肌肉酸痛，但尚不清楚它是否会导致有害的副作用。 >使用冷水或冰浴在精英和业余运动员中越来越受欢迎，作为减少肌肉炎症的一种方式，锻炼后一天或更长时间会导致肌肉发炎，疼痛。在这项研究中，研究人员回顾了17小型冷浴的临床试验共包括366人。在比较冷浴与休息或不干预的试验中，冷浴与运动后1至4天肌肉酸痛明显减少有关。
在大多数试验中，参与者在水中的时间为5至24分钟，华氏59度，尽管在某些情况下，水温较低或要求参与者在设定的时间内进出水体。然而，很少有试验比较冷水浸泡和其他干预措施，该评论发表在
The Cochrane Library
。
上。“我们发现一些证据表明，运动后将自己浸入冷水中可以减轻肌肉酸痛，但只能与休息或无所作为相比。结果是可取的，因为参加试验的人会知道他们接受了哪种治疗，并且一些报告的益处可能是由于安慰剂反应造成的，“主要作者Chris Bleakley说，健康和康复对于北爱尔兰Ulster大学的科学系，在一份杂志新闻稿中表示，“可能有更好的方法来减轻疼痛，比如温水浸泡，轻微的慢跑或使用压力袜，但是我们不会'目前有足够的数据可以得出有关这些干预措施的任何结论，“他补充说，”大多数研究没有报告任何有害的副作用，因此缺乏有关冷水浸泡潜在风险的信息。研究人员说，需要更高质量的研究 “重要的是要考虑冷水浸泡会对身体产生一定程度的震动，”Bleakley指出。 “我们需要确保人们没有做任何有害的事情，特别是如果他们长时间暴露在冷水中。”
