抑郁症是一种悲伤的感觉，不会消失两周或更长时间，并开始干扰您日常工作的能力。抑郁症最常见的症状之一就是改变你的饮食量。对于某些患有抑郁症的人来说，这意味着食欲不振，而对于其他人而言，您的饮食量可能会增加。
“食欲不振可能是抑郁症的早期征兆或抑郁症复发的警告。 ，有些人在抑郁时不能停止进食，“纽约布朗克斯Montefiore医学中心老年精神病学主任医学博士Gary Kennedy说。 “重量的突然变化，无论是增加还是失去，都可能是抑郁症的警告，尤其是对于有其他抑郁症或有抑郁症史的人。”
抑郁症如何影响食欲
您的饮食习惯的变化可能与抑郁症的其他症状有关，如疲劳和缺乏活动乐趣。 “许多患有抑郁症的人失去了精力和兴趣，这可能包括失去对饮食的兴趣。”肯尼迪博士说。 “对于年龄较大的抑郁症患者尤其如此，他们可能对烹饪失去兴趣，并且没有能力准备膳食，而对于其他人来说，恶心可能是他们抑郁症的症状，并且会导致食欲不振。”
虽然食欲不振是一种常见的抑郁症状，但悲伤或无价值的感觉会使一些人过度食用。 “抑郁症还会导致情绪性饮食，这是一种常见的事件，在这种情况下，需要进食与身体饥饿无关，”亚利桑那州Wickenburg饮食失调治疗中心Remuda Ranch的烹饪服务经理Debra J. Johnston说。 “相反，情绪性的饮食是为了应对情绪饥饿而进食的，当患者因情绪而吃东西时，食物会改变大脑的化学平衡，产生一种比饱腹感更舒适的饱腹感通过与更快乐的时间的积极关联来改善情绪。“
你应该什么时候与医生交谈？
不同的抑郁症患者有不同的症状，但食欲突然改变是抑郁症的常见征兆不容忽视。以下是您应该告诉医生的警告标志：
- 食欲改变以及其他症状，如悲伤，内疚，对曾经享受过的活动失去兴趣，睡眠改变或消化症状如便秘或恶心
- 饮食避免考虑你的问题或避免你的感受，或者即使你不饿也不吃东西
- 任何饮食习惯的改变或体重的重大改变，特别是如果你有抑郁史。 “抑郁症患者可能会经历严重的体重减轻，这对他们的身体健康可能是危险的，”肯尼迪警告说，
- 任何死亡或自杀的想法;如果发生这种情况，请立即告知医生
维持健康饮食抑郁症
尝试坚持常规饮食习惯以及饮食健康饮食可以帮助您控制抑郁症。肯尼迪说：“没有抑制饮食可以治愈或预防临床抑郁症，但有研究表明某些饮食对抑郁症比其他饮食更好。”肯尼迪说。这些营养提示可能有助于：
- 地中海饮食。 “有一些研究支持地中海式饮食，水果，坚果，豆类和橄榄油含量高，饱和脂肪含量低，减少“肯尼迪说，
- ω-3脂肪酸 这些物质存在于冷水鱼中，并且已被证明在脑功能中很重要。一些研究表明，他们可能会增强一个人对抗抑郁药物的反应
- 维生素和营养素 “研究表明维生素B12，维生素B6和色氨酸等营养素缺乏会对情绪产生负面影响，因此食欲不振会导致营养不良，从而进一步加剧抑郁症状，”约翰斯顿解释说。 。
- 营养支持。 您可能想与营养师谈谈您的饮食习惯。 “营养师可以通过制定营养均衡的膳食计划来帮助患有抑郁症的人，并考虑到患者的个人需求，”约翰斯顿说。 “例如，抑郁症患者可能没有能力或想要准备膳食，营养师会考虑这一点，并创建利用易于准备的食物的菜单。”患有食欲不振的严重抑郁症患者可能需要营养补充剂来帮助预防体重减轻和营养素缺乏症。
让您的医生了解体重和任何其他抑郁症状的显着变化。如果你被诊断为抑郁症，改变饮食习惯可能意味着你的抑郁症正在恶化。治疗工作，所以不要忽视这些可能的抑郁症的警告迹象。
