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哮喘使呼吸困难，所以许多人认为跳过身体活动是明智的，这并不奇怪导致喘不过气来避免哮喘发作的气流受限。但这也意味着错过了锻炼的主要好处，包括更好地控制哮喘
根据2015年发表在 BMJ开放呼吸研究 杂志上的643名成年哮喘患者的研究，体力活动水平最高的人在控制哮喘症状方面的表现几乎比没有锻炼的人好2.5倍
除了帮助改善哮喘控制外，锻炼的短期和长期益处还包括促进根据疾病控制和预防中心的数据，你的情绪，改善你的平衡，增强骨骼，降低心血管疾病，2型糖尿病和某些类型的癌症的风险
这并不意味着你应该启动进入激烈的锻炼程序，尤其是如果你一直久坐不动的话。相反，获得运动的健康益处（包括更好的哮喘控制）的关键是采取安全的方法，不会加剧你的症状。以下是您需要了解的有关哮喘发作的更多信息：
运动与哮喘之间的联系
首先，了解运动与哮喘之间的关系。根据健康护理质量和效率研究所的数据，大约70％至90％的哮喘患者会出现运动性哮喘，
当发生这种情况时，您会感觉到“运动不足，而且运动不成比例，“印第安纳波利斯印第安纳大学卫生卫生医院的肺科医生David Roe博士说。您可能会游泳或步行，突然感到呼吸困难，头晕目眩，胸口疼痛，气喘，开始喘鸣，或出现持续性咳嗽。
运动引起的哮喘的发生是因为运动会使您呼吸更深根据美国过敏，哮喘和免疫学学会（AAAAI）的数据，你的嘴巴会导致更冷，更干燥的空气进入你的肺部。这与通过你的鼻子正常呼吸不同，你的鼻子可以作为空气过滤器，清洁它，加热它，并在它到达肺部之前润湿它。当寒冷干燥的空气撞击肺部时，呼吸道可能会膨胀并引发哮喘症状。
安全行使哮喘的技巧
在运动过程中和运动后可以采取多种措施避免哮喘症状：
创建与你的医生一起制定哮喘行动计划 如果你不运动时你的哮喘控制得很好，你应该可以在没有太多困难的情况下运动，Roe博士说。与你的医生讨论维持治疗的方法，以便在运动过程中检查哮喘症状。
与你的医生讨论安全的运动常规 你的医生可能会建议你进行一个简单的压力测试，看看你是如何做出反应的行使。他或她也可能会告诉你在锻炼前15到20分钟使用吸入器中的短效β受体激动剂药物，Roe说。
了解您的高峰流量 起初很难区分从运动的正常呼吸困难和与哮喘有关的呼吸困难之间。要知道确实，请检查您的峰值流量，Roe建议。
当哮喘控制良好时，使用峰值流量计将有助于您了解良好的读数。当你的阅读水平低于平时水平的三分之二时，你可能需要药物治疗。你应该制定一个与你的医生有关的计划，如果发生了什么，哮喘全球倡议状态。
避免环境触发。 Roe说，很难说哮喘患者何时何地最适合锻炼。这取决于每个人的症状是什么，可能是从香水到花粉到寒冷天气。一般来说，在室内锻炼而不是在寒冷天气下运动（如跑步，滑雪和溜冰）可能有助于减少运动诱发哮喘的可能性，但将锻炼调整为适合您的锻炼方式，AAAAI认为
从较短的低强度训练开始。 如果你没有锻炼过，重要的是要慢慢开始练习，并建立更长，更高强度的训练，Roe说。例如，从一个步行程序开始，而不是直接跳到慢跑，并且每天要花费20到30分钟的时间锻炼一段时间，然后每天建立45分钟。由于暴露于温暖湿润的空气中，而不是寒冷，干燥的空气，AAAAI状态，因此经常建议患有哮喘的人游泳。继续注意即使在您的锻炼进行后出现的任何症状
听取警告标志 哮喘症状可以迅速升高，所以如果您感觉到哮喘症状，那么停下来让身体复位。 Roe说：“如果你在第二英里处，并且出现喘息，头晕和呼吸不畅等症状，请停下来休息一下。 “慢慢呼吸，让身体变暖。不要继续锻炼身体，推动症状。“
在正确的准备下，没有必要回避与哮喘的锻炼。通过与您的医生制定计划并使用这些安全提示，锻炼而不引发哮喘发作是可能的。
