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2018年3月21日
长时间坐着可能会对您的心脏健康，以及您的腰围和身体健康的其他方面造成伤害，这并不是什么秘密。现在看起来过多的坐位也不会对你的尿道有任何好处。
一项新的研究，在 BJU国际 网上发布，评估了69,795位健康中年男性，半年，并跟踪他们坐下的时间，他们的身体活动，以及他们是否有下尿路症状（LUTS）：实际情况是，每天坐着五个或更多小时的人，以及那些低随着时间的推移，身体活动水平总体上更可能发展成LUTS（例如不完全排空，尿频或紧急，尿流不畅或者不得不在晚上起床排尿），尽管在研究时没有这些症状开始
每天坐着5+小时可能引发尿急及其他症状
该研究仅包括男性，因此这些发现不适用完全对女性，因为女性有不同的尿路解剖结构（没有前列腺和更短的尿道）比男人。但“没有理由认为身体不活动和/或长时间坐着的任何有害影响会限于男性，”加州大学圣地亚哥分校的产科，妇科和生殖科学教授Linda Brubaker博士说。迭戈。
女性的链接可能意味着什么以及泌尿道感染风险
毕竟，下泌尿道症状（LUTS）多种原因，通常与神经，肌肉和结缔组织功能有关。 “我们发现这种运动对于肌肉骨骼健康，神经健康以及肌肉和结缔组织收缩排空膀胱的方式非常重要，”霍夫拉诺斯韦尔医学院妇产科教授Jill Maura Rabin博士说。在纽约新海德公园。
尿路感染的其他危险因素问题和症状
特别是随着女性年龄的增长，他们会经历一些“阴道和膀胱组织变薄，”当更年期失去雌激素时，神经功能不佳，肌肉也不会收缩，“Rabin博士解释说。所有这些变化都可能导致尿液渗漏或难以充分排空膀胱。更重要的是，“尿路感染最容易的方法是让膀胱残余尿量高，”她补充道。 “最好是彻底清空膀胱让它完全充满。”
因为静坐可能会放大这些风险，因为当你静坐不动时，血液不能有效地循环到组织，这可能会影响周围的神经和肌肉功能膀胱。此外，长时间坐着“与减少的核心力量有关，并且可能对于有人站立时更多地使用的盆底肌肉的有益工作更少”，Brubaker博士指出。
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如果您的尿路症状较轻，最好的办法就是看医生了解原因。包括盆腔器官脱垂在内的各种药物或健康状况，以及多发性硬化症（MS）和帕金森氏病等神经系统疾病都可能被归咎于这种情况，在这种情况下，您需要直接治疗原因。
如何降低发展下尿路症状的几率
虽然下尿路症状相当普遍，但并不是每个人都会遇到这些问题，“拉宾说， 的合着者 注意膀胱 。为了减少发展LUTS的风险，请勿吸烟。拉宾建议，坚持健康饮食，并保持理想的体重（以避免对膀胱施加过大的压力）。保持充足的水分以保持体液冲洗你的身体 - “你想让你的尿液变成淡黄色，”Rabin说道。
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可以通过定期锻炼和避免长时间坐着。 Brubaker建议说：“如果可能，请立即使用它，并使用它。”当你在电话中时，尽可能地走路和说话。至少，如果你有一项需要坐着的工作，站起来走路或每小时移动五分钟。
如果你有孩子，或者你被告知你有骨盆风险器官脱垂，凯格尔定期锻炼，以最大限度地提高你的骨盆底的力量。 Rabin说，最终，你的泌尿生殖器组织越健康，尿路感染，盆腔器官脱垂和尿液渗漏的风险就越低。
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