听说高热量的食物浪费和人们在假期期间获得的体重多少会让你感觉彻头彻尾Grinchy当你应该是在度假期间潇洒奔跑
但是假期包装并不是不可避免的，特别是如果你遵循一个心爱的 最大输家 训练师的建议
鲍勃哈珀 - 谁拥有在NBC的减肥比赛节目中为超过12个赛季指导参赛选手，帮助他的球迷在家中减轻体重，并且最近推出了补充品牌Smart Smart Loss--这是一个经验丰富的专家，当谈到智能，实用建议，以帮助人们避免重大饮食陷阱。
以下是他如何避免所有节日派对和家庭聚会时的诱惑
- 与自己约会健身房 “如果你在假期前一直在锻炼，确保你为自己保留这些约会，“哈珀说。 “把它放在你的日历里，坚持下去！”
- 不要成为一个失败者。 “我认为节日期间人们最大的陷阱并不在于他们的饮食和锻炼计划。人们似乎只是屈服于他们在假期期间体重会增加的事实，而我说'没办法！'“Harper说。”为了保持专注，Harper建议不要把今年年底视为丢掉。相反，他说：“如果你坚持你的计划，你仍然可以度过一个愉快的假期。”
尽情享受 - 一定要点
- “每周给你自己的卡路里 一天 到每一个晚上。毕竟，一年中的其他时间你都不会那样做，你会吗？“他说。”至于如何驾驭无尽的美味佳肴和甜点，哈珀说先填充健康的选择，然后沉迷于适度。 “寻找更多蔬菜选择，并真正注意不健康的选择。空虚的卡路里和钠质量肯定会让你的体重减轻相反。“ 聪明的旅行
”我在旅行时携带自己的零食很有信心，因为我没有找到很多健康的选择。机场，“哈珀说。 “我总是带着鲜切浆果或完美的食物替代酒吧，这是全天然的，钠含量非常低的，”他说。“打开袋子。”
- “我总是建议在 至少每晚睡眠七小时“，他建议说。 “这是当你的身体完成你所有的治疗和恢复时，它是减肥最重要的因素之一。我们的生活都有压力，假期也没有什么不同，所以开始计算这些羊的数量。你的腰围会感谢你。“
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