我转过65在十月。自从退役后我已经体重达到了275磅，所以我显然需要减掉一些体重。然而，我的呼吸是由COPD造成的。我加入了我们当地的基督教青年会，但我不知道哪种类型的运动适合我的呼吸问题。你有什么建议吗？
- 宾夕法尼亚州罗恩
首先，请允许我赞扬你通过加入基督教青年会向改善健康迈出重要的一步。不幸的是，COPD或慢性阻塞性肺病是一种非常常见的病症，超过1400万美国人被诊断为患有症状，但目前尚未接受治疗。这种疾病最常见的原因是远处吸烟。
有两种形式的COPD：慢性支气管炎和肺气肿。慢性支气管炎患者咳嗽有助于清除气道粘液，至少在过去两年至少持续三个月。肺气肿的特征是肺的气囊增大，伴随着气囊壁的破坏。呼吸困难和呼吸困难是两种形式COPD的常见症状。除吸烟以外，任何干扰我们身体呼吸肌肉的因素（包括肥胖）都会使COPD症状恶化，所以减肥是一个极好的重点。你对。即使没有体重减轻，经常锻炼也可以帮助许多COPD患者改善症状。
在开始任何锻炼计划之前，您应该咨询您的医生。 COPD的评分从轻到重，建议的运动类型和数量取决于您在该范围内的位置。另一个重要的考虑因素是，你的运动时你的肺部是否能够保持令人满意的血液氧气水平，或者是否需要补充氧气。
一般来说，任何运动计划的启动速度应该非常缓慢，你会看到你对这项活动有多容忍。变暖很重要，应该包括伸展运动，运动范围活动和非常温和的运动。已证明强化胸部肌肉的运动比高强度运动更有利。如果您确实感到呼吸困难，尝试通过purs缩的嘴唇呼吸，并使呼吸部分或呼气的持续时间延长呼吸部分的两倍。总的来说，我的建议是找到一个医疗安全的计划，并会让你定期进行锻炼。祝你好运！
