对于许多人来说，进行血管成形术以打开阻塞的动脉可能是唤醒心脏健康的重要命令。如果那是你，现在是改变你的生活方式的时候，并且应该把重点放在心脏健康的饮食上。
改变饮食方式不仅仅是为了改善整体健康状况。事实上，在心脏健康饮食作为心脏病治疗计划的一部分后，血管成形术可以减少未来心脏问题（如心脏病发作）的可能性降低多达73％。吃特定的心脏健康食物可以帮助降低胆固醇，降低血压，并使您的体重保持在健康范围内。
心脏健康饮食的重点在于通过增加体重来降低盐摄入量和不健康的脂肪你消耗的水果，蔬菜和全谷物的数量。 2013年发表在“营养学杂志”上的研究发现，这种膳食和其他心脏健康饮食的流行DASH（膳食方法阻止高血压）研究发现，这种膳食具有显着的心血管益处。这份报告回顾了6项研究，发现DASH类饮食使总体心血管疾病的发生率降低了20％，冠心病发生率降低了21％，中风发生率降低了19％，心力衰竭发生率降低了29％。包括在心脏健康饮食中
当您从血管成形术恢复时，考虑将这些食物添加到您的日常膳食计划中：
全谷物
“所有全谷物都很好，但大麦和燕麦有一些特殊的 - 一种名为β-葡聚糖的纤维“，Jill Weisenberger，MS，RDN，CDE，营养学家和”逐周糖尿病减肥“一书的作者。 “这种纤维会吸收消化道中的胆固醇，阻止它进入血液。”其他不错的选择是荞麦，小麦，全麦和小米。 水果和蔬菜。
“新鲜水果和蔬菜是一种优秀的钾来源，可以减少钠的影响，并有助于降低血压，“Weisenberger说。 “特别是浆果心脏健康。”梨和苹果可能有助于减少中风风险。甜椒，西红柿，胡萝卜和绿叶蔬菜都是维生素和类胡萝卜素的重要来源，这是一种抗氧化剂，可促进整体健康。蔓越莓是另一个不错的选择，因为它们有助于减轻炎症并增加血管扩张。 Weisenberger说：“尽量在每顿饭和零食中吃水果或蔬菜。” 健康的脂肪
并非所有的脂肪都不好。只要选择“健康”的不饱和脂肪，并限制你吃多少脂肪，因为所有脂肪都含有大量的卡路里。 Weisenberger说，富含欧米茄-3脂肪酸的鱼 - 如湖鳟鱼，鲭鱼，鲱鱼，鲑鱼，沙丁鱼和长鳍金枪鱼 - 都是很好的选择。 “这些脂肪可以降低心跳异常的风险并减少血块形成。”橄榄油和菜籽油也是健康脂肪的良好来源，也是黄油的重要替代品。 “当一些饱和脂肪 - 例如黄油，猪油和培根油脂在日常饮食中被不饱和脂肪所取代时，胆固醇水平会提高，”她说， 坚果，豆类和种子
毫无疑问，豆类对你的心脏有益。 “他们与降低血压和降低心脏病发作风险有关，”Weisenberger说，他建议每周至少吃四份豆类。核桃，杏仁和其他坚果和种子对心脏健康也很重要。 “当你经常食用这些食物时，你可以减少低密度脂蛋白（LDL）或”坏“胆固醇，”她说，“ 黑巧克力
当你想要甜的东西时，选择一小块黑巧克力巧克力。富含类黄酮 - 另一种抗氧化剂 - 黑巧克力可以帮助降低血压并减少炎症。 新鲜酿造的茶。
当你想啜饮舒缓的东西时，转向茶。 Weisenberger说，富含类黄酮的茶可能有助于降低心脏病发作和中风以及降低血压的风险，因为瓶装品种几乎没有黄酮类化合物，所以只需跳过瓶装茶并自行酿造即可。 避免心脏健康饮食的食物
不要因为不健康的食物选择而取消你所有的好工作。以下是要跳过的最佳食物和原因：
加工肉类。
这包括热狗和熟食肉类。饱和脂肪和反式脂肪 注意黄油，奶油，奶酪，脂肪红肉和家禽皮中的饱和脂肪。反式脂肪可以在油炸食品和包装食品中找到 - 它们会导致高水平的不健康的胆固醇
精制谷物和加工谷物。 想想白面包和白米饭。加工可以去除谷物中的大部分健康部分。
添加糖的食物和饮料 您可能听说过喝苏打水很好，因为它们装有糖，但也检查其他饮料的标签。还要避开糖果，果冻和甜点等食物 - 它们往往含糖量高，可能导致体重增加。
最后，请记住Weisenberger的建议：“健康的饮食是所有你吃的食物，不仅仅是来自每个食物群体的少量动力食物，“每餐和小吃都尽量包括健康食品，而且你将在血管成形术后改善心脏健康。
