如果你患有类风湿性关节炎（RA），那么你很可能对疲劳过于敏感。根据关节炎基金会（AF），多达98％的RA患者抱怨这种潜在的虚弱症状，而那些也患有头痛，抑郁症，肥胖症和其他健康状况的人可能会感觉到它非常敏锐。
关节疼痛和肿胀，僵硬和虚弱与RA相伴随。 “疲劳伴随着必须处理所有这些症状，”位于芝加哥洛约拉大学健康系统的职业治疗资源临床医生Madelyn Dupee，MS，OTR / L说。 “RA疲劳可能是一种永不消退的疲倦，即使有充足的休息，”她说，“关节炎症引起低能量水平，”亚利桑那州的一位风湿病学家，美国学院新任主席Kelly Weselman博士说。风湿病学传播与营销委员会。另外，RA患者常有慢性关节损伤，导致疼痛，疼痛会增加疲劳，Weselman博士说，
然而，RA疲劳并不总是有解释。 Weselman说：“有些控制良好的RA患者仍然有疲劳，我们并不完全了解这种情况，”RA疲劳绝对是我最令人衰弱的症状，“纽约市的Leslie Rott说，这是一个七年多前被诊断出来的基于RA的博客作者，他说：“精疲力尽，精神恍惚，你无法思考或专注，你必须当场小睡。全职职业不会让情况变得更容易。在工作之后的晚上，Rott吃晚餐并直接睡觉，因为疲劳过度。
降低RA疲劳
您可能无法完全缓解您的RA疲劳，但您可以采取措施将其降至最低，不要干扰你的生活。试试这些专家提示，以帮助节省甚至提高你的能量水平：
锻炼身体。
经常锻炼有益于关节和心情，这可以提升能量水平。根据2015年8月在Arthritis Care&Research杂志上发表的一项研究，每周至少进行15分钟的有氧运动有助于减少RA的疲劳。 Dupee说，锻炼可以促进健康，强壮的关节。韦塞尔曼说，低影响力练习可能会非常有帮助。 AF建议：尝试步行，骑自行车或游泳，并参加每周2-3天的伸展和加强运动。
- 营养丰富的饮食 坚持健康的营养选择，可以燃烧身体并确保身体健康你不会耗尽精力。 AF建议，全天都要定时吃饭和零食，专注于瘦肉，坚果，种子，鸡蛋和奶制品等健康蛋白质来源，为您提供能量提升。添加大量水果，蔬菜和全谷类食物，以达到均衡的饮食
- 获得高质量的睡眠 虽然不能治愈RA疲劳，但仍然重要的是让您的身心得到充分休息。根据2015年5月在韩国内科杂志上发表的研究，RA患者睡眠质量较差，质量越差，疾病活动越差。首先，采取措施控制RA的疼痛，以免在晚上让你起床。接下来，建立健康的睡眠习惯，例如设置一致的睡前和醒来时间，在睡觉前的几小时内避免咖啡因和酒精，以及从事放松练习，为睡眠做好准备，美国国家睡眠基金会建议
- 使用辅助器具。 找到节约能源的方法。寻找帮助完成小任务的辅助工具，否则这些工作可能会耗尽你的精力。 AF表示，在厨房中尝试使用拉链拉手，引导器，鞋拔子和电器，例如开罐器。 Dupee说，考虑与职业治疗师合作，他可以帮助您找到其他便于节约能源的住宿。此外，Weselman建议在受损关节处佩戴软支撑或夹板，以缓解疼痛并减轻疲劳。
- 在工作中寻找住所 当你感到疲倦时，不可能总是病得很重，所以尽量减少工作量，并尽量减少工作压力，Dupee说。整天在您的办公桌旁安排一小段休息时间。创建一个符合人体工程学的工作站，最大限度地减少达到，转动和其他不舒服的动作，从而浪费宝贵的能量。
