我们始终都在听：健康的生活方式包括日常活动和锻炼。患有2型糖尿病或血糖升高的人被告知，运动不仅是好事，而且可以帮助控制他们的糖尿病，并且可能减少他们对药物的需求。
运动可降低糖尿病并发症的风险， Kathy Honick说，RN是圣路易斯巴恩斯犹太医院的糖尿病教育工作者。
运动也有助于保持健康的体重，这对糖尿病患者来说可能是一个问题。但即使它不能帮助你减肥，运动仍然可以降低你的血糖水平，所以减肥不一定是你的主要目标。另外，不要忘记，运动也有益于你的心脏 - 糖尿病患者患心脏病的风险更高。
2型糖尿病：积极
建议您在开始前咨询医生锻炼计划。你的医生可能想引导你远离某些可能加重你已经有的身体问题的活动。
锻炼的第一条规则是从你喜欢的事情开始。如果你喜欢你正在做的事情，你更有可能坚持下去。
无论是骑自行车，在家锻炼，去健身房还是参加课程，活动都会影响你的血糖，所以重要的 - 特别是在开始时 - 测试运动前后的血糖水平。
重要的一点要记住：是的，你想通过运动来降低血糖水平。但是，你不想让它变得危险地低，所以你可能需要在活动期间或之后吃零食。这是你将通过经验学到的东西。
积极行为很重要 - 保持活跃同样如此。研究表明，运动的效果在完成活动后72小时内下降，所以不要每周进行一次运动几小时 - 例如在周末 - 您应该分散活动来覆盖一周。
2型糖尿病和锻炼：心理效益
与慢性疾病（如糖尿病）一起生活会导致压力，焦虑，甚至抑郁。锻炼是帮助消除这种负面情绪的一种方式，可以让你集中注意力，并让你控制自己的疾病。参加活动可以帮助提高自尊心，也可以帮助你融入其他人，扩大你的社交圈。
谨慎一句话：如果你有一段时间有糖尿病，你可能会有一些并发症尚不明显。例如，一种称为糖尿病性神经病的并发症可能会减少小腿和脚部的感觉。这意味着你可能会伤到你的脚而不会注意到它。出于这个原因，您应该避免某些类型的活动。还建议，对于任何活动，你都穿适合这种活动的合适的鞋子，以防止你的脚上出现刺痛，水疱和溃疡。
