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人们可能不会认为“马拉松” “当他们想到类风湿关节炎和运动时，墨菲通过类风湿关节炎的健康之旅使她获得了100英里的超级马拉松。她发现跑步和交叉训练（她排队和游泳以及）可以帮助她更好地控制自己的RA疼痛，远胜于身体不适。
自从我还是小孩以来，我有过关节炎。我们最终发现这是六年前的RA，“墨菲说。那时她说她重达270磅。我从来没有真正行使或做过任何事情。她回忆说，我每天服用西乐葆两次。在某个时候，她足够了。她开始减肥，每天将Celebrex切成一次，然后，当她转向更健康的饮食并开始跑步时，完全停止使用日常用药。“
我在用布洛芬治疗症状时出现晕厥“，墨菲说。她的RA症状主要影响她的双手 - “它们会膨胀到我不能使用它们的程度，”她说 - 有时候还会有她的臀部和脚踝。“对于患有类风湿性关节炎（或不是）的人墨菲说：“如果你当时告诉过我，我有一天会跑5K，我会嘲笑你的。”然后她完成了一次沙发到5K的训练程序并跑了5K。然后一个10K。然后是七场半场马拉松。
“我迷上了。然后，我在2011年11月举办了我的第一场马拉松比赛，即费城马拉松比赛，“她回忆说。她的马拉松个人纪录是3:31，她已经有资格参加波士顿马拉松比赛，这是马拉松赛事的一项重要目标。之后，她进一步推进自己，发现跑步在她的关节上实际上更容易跑步，最后参加了100英里的超级马拉松比赛。
类风湿关节炎健身：走远方
允许大量训练时间据美国威斯康星大学医学院和公共卫生学院风湿病学专家，风湿科医师Christie M. Bartels博士称，这是必不可少的。 “从较短的跑步开始，并允许更长的训练时间表，”Bartels博士建议。像墨菲一样，巴特尔斯建议交叉训练作为缓解关节持续压力的一种方法。墨菲使用Jeff Galloway方法，这是一种特殊的马拉松准备方法。她给自己充足的时间 - 整整一年 - 为她的第一次马拉松训练。即使是现在，凭借她的运行经验，她仍然采取结构化但宽容的方式来准备比赛，使用比赛前几周逐渐增加距离，然后至少在一周之后再次降低比赛。如果她在冬天寒冷的早晨醒来时感觉僵硬，疼痛或没有灵感，她至少在一天中的一部分时间会自己休息一下。
“我告诉自己，如果我不觉得它现在，也许我会在今天晚些时候，“她报道。她常常发现，到一天结束的时候，她感觉更像是远方。总的来说，她获得了运动与类风湿关节炎的好处。 “锻炼使我的肌肉松弛，并保持我的关节运作。感觉好一点了。有时你必须稍微改变计划来适应你的生活，但我从来没有让它阻止我。“
马拉松是否适合你？
类风湿性关节炎的诊断当然没有从马拉松俱乐部中排除你。但是你必须明白它是否适合你。 Bartels博士说：“如果你的疾病控制得很好，没有脚，踝或膝盖畸形的病史，你可以训练，”她说。服用类风湿关节炎药物不应该妨碍你长距离跑步，尽管记住使用防晒霜，保持水分，尽量避免感染是很重要的，因为长距离跑步和RA药物都会降低你的免疫力。
一旦你开始训练和参加比赛，巴特尔斯说：“让痛苦成为你的向导。”尽管竞技运动员对疼痛有些英勇的看法，但患有类风湿性关节炎的人在感到疼痛或肿胀时需要休息一下。这并不是说你应该保持运动温和低调。 “马拉松比赛的训练可能是具有挑战性的，这没关系。”运动医学专家Audrey Lynn Millar说：“高强度的剧烈运动是可以容忍的，运动医学专家是物理治疗系教授，PT，PhD。北卡罗来纳州温斯顿 - 塞勒姆的温斯顿 - 塞勒姆州立大学健康科学和美国运动医学学院的发言人。而且，她说，研究证实了墨菲所报道的高强度运动可以减轻症状。尽管如此，她还是像Bartels一样，主张在培训期间对症状进行仔细追踪，以便尽早发现模式。
最重要的是，保持培训和竞争的安全。 Murphy博客关于Bee Fit跑步，喜欢和她的跑步小组一起跑步，但如果她一个人跑步，她会避免在晚上跑步，携带胡椒喷雾，并且总是让她的家人知道她跑步的时间以及她的时间应该是家。
如果你是最小的试图尝试马拉松训练的人，那就去做吧。 “这是一生的经历。我不知道任何RA的选手，但我希望还有更多，“墨菲说，”
