很容易将“休假”这个词等同于免费的食物节。但健康的旅行意味着仔细选择食物，同时坚持营养食谱。当你在旅途中时，这可能会更具挑战性，特别是在公路旅行中 - 在快餐店定居快点或在饥饿时从最近的加油站拿一包芯片罢工。所以，当你在路上时，你如何能够健康地进食？提前计划并将自己的“加油站”放在冷却器中。如果你正在乘坐火车或飞行，包装健康的小吃旅行将保持高能量水平，并让你后悔（和嗜睡），通常在脂肪食物进站后。
在路上健康饮食
只要您做出营养选择，享受当地美食可成为旅行体验的有趣部分。 “健康食品的味道可能与一些奢侈品相同，”巴尔的摩Mercy医学中心的注册营养师兼糖尿病教育家Alison Massey说道，她喜欢在旅途中探索健康的旅行选择。
她建议使用智能手机应用程序来研究您所访问地区的餐馆，以便您可以选择所有附近的选项，而不是为饥饿时看到的第一家快餐店寻找安顿。如果没有时间坐下来进餐，那么您就不需要计算出加油站的票价 - 只需要避开薯片和糖果。 “大多数主要的加油站都有新鲜水果，低脂酸奶和烤鸡肉三明治，当你在路上时，这些都是快速健康的选择，”马西说，当地的杂货店也是快速提货的好地方一些商店提供沙拉酒吧或店内熟食店，供应冷热三明治（选择全麦面包和选择低钠肉或烤鸡），并且可以储存健康的零食，如水果和坚果。
乘车旅行的一个好处是，你可以包装更多的健康食品和饮料，这可以减少你必须制造的食品停止数量。梅西推荐这些随身携带的健康零食用于旅行 - 其中大部分适用于所有运输方式：
- Trail mix - 组成自己的新鲜混合坚果，种子和干果
- 低糖格兰诺拉麦片或蛋白质棒
- 少量新鲜水果很容易瘀伤，如苹果，桔子和柑桔
- 单一服务中的不加糖苹果酱ng包装
- 自制零食搭配高纤维麦片
- 爆米花
- 花生或杏仁黄油（寻找单独的旅行大小份量），含水果和全麦饼干
- 瓶装水或其他无卡路里饮料（如果您乘飞机旅行，在通过安检后拿起这些饮料）
在空中或通过铁路
健康饮食即使有机场安全限制，上面列出的小吃也不应构成问题，但在清除安全检查点后，必须购买饮料。 “乘飞机旅行时保持充足的水分总是很重要的，所以确保你喝大量的液体，”梅西说，“水或其他无卡路里的饮料如不加糖的凉茶是你最好的选择。”大多数航空公司将提供免费一旦飞机停在空中，当你乘坐铁路旅行时，安全限制不那么严重，你应该可以随身携带瓶装水。
并非所有的航空公司和火车都会售卖餐食，甚至小吃请检查您的运营商的网站，看看是否会提供，如果有必要，打算在登机前打包或购买食物，这样您可以确保您的旅行时间健康饮食
如果您在在您搭乘飞机之前，梅西建议您选择沙拉，加入豆类或瘦蛋白质，如烤鸡肉或虾肉，如果您喜欢三明治，她建议选择全麦面包并点亮蛋黄酱和其他添加的脂肪一样奶酪和培根。 “许多机场食品售卖亭都提供水果和蔬菜杯，你可以很容易地加入三明治来完成你的中途餐，”她说。“
无论您的旅行带到哪里，无论您到达那里，在旅行期间保持健康的饮食习惯将为您提供所需的能量，以最大限度地提高您的假期，并使体验变得难忘。
