目录:
注册我们的慢性疼痛生活通讯
感谢您注册！
注册获取更多免费Everyday Health时事通讯
根据美国国立卫生研究院的数据，作为美国最受欢迎的补充健康方法之一，美国超过1,500万成人使用按摩。这也是一种治疗方法，可能有益于骨关节炎患者。
“经过训练有素的按摩治疗师对精心挑选的患者进行治疗后，按摩治疗对传统骨关节炎治疗来说是非常有价值的补充，”Valerie Voner说，他是一位有执照的按摩治疗师，根据关节炎基金会的统计，在马萨诸塞州West Barnstable的Cape Cod社区学院的按摩治疗项目协调员，以及新英格兰反射疗法和普遍研究学院的创始人
骨关节炎 - 根据关节炎基金会影响估计有3100万美国人。当磨损撕裂关节之间的软骨垫时，引起疼痛和僵硬。
慢性骨关节炎对按摩反应良好，Voner说。随着关节周围的肌肉松弛，疼痛减轻，释放僵硬，并允许更好的运动范围和移动性。她解释说，放松的增加，压力的减轻和幸福感是按摩疗法的附加益处。在进行试验之前，请务必与医生或物理治疗师交谈
按摩疗法和骨关节炎背后的科学
“很难找到针对骨关节炎的按摩疗法的良好研究，因为很少有对照研究， “Voner说。 “
然而，一些小型研究表明，按摩疗法可以有效治疗各种与关节炎有关的疼痛：
- 腰痛 参加过10次的人根据2017年7月刊 疼痛医学 发表的一项研究显示，按摩治疗会改善慢性腰背痛。
- 颈部疼痛 2014年发表的一项研究 临床实践中的补充疗法 发现按摩疗法可以帮助缓解疼痛并增加颈部关节炎患者的运动范围。
- 膝关节疼痛 2006年发表于 内部档案库医学 发现，接受过膝关节骨关节炎按摩治疗的人报告他们的疼痛和僵硬有所改善。 2012年在 PLoS One 上发布的一项后续研究发现，最佳的治疗方法是每周60分钟的瑞典式按摩。 2015年8月 中医药杂志 的一项研究也发现，中医按摩疗法可以缓解骨关节炎膝关节疼痛。
虽然没有证据显示按摩疗法是如何工作的，但关节炎基金会指出，它可能会降低压力荷尔蒙皮质醇的产量，并增加激动情绪的激素水平，如5-羟色胺。
治疗骨关节炎的方法
根据关节炎基金会的说法，按摩具有一系列潜在的益处患有关节炎的人。关节炎类型包括：
- 触发点 关节炎基金会解释说，这种类型的按摩通过在触发点施加压力或振动来缓解身体特定部位的疼痛
- Reiki 基于东方相信能量可以用于治疗，灵气是一种按摩形式，练习者通过身体引导能量来刺激愈合。按摩治疗师的手悬停在身上或轻轻触碰身体。尽管治疗似乎是安全的，但根据国家补充和整合健康中心的研究，研究尚未显示治疗效果如何，
- 指压 这种日本按摩技术使用手指和手掌的连续节奏运动将压力施加到身体的特定部位。 （指压背后的理念是它恢复了健康能量的流动，或气）。这种类型的按摩对于不想脱光按摩的人来说是一个很好的选择，因为它完全穿着。
- 瑞典语 按摩治疗师使用长冲程，施加压力的圆形运动和揉捏来帮助放松肌肉，减轻疼痛并增加氧气流量。
- 足底按摩 足底按摩理论是将压力施加到手和脚可以缓解身体的其他部位。
如何个性化您的按摩计划
丹佛的授权按摩师Dina Gilmore已经处理了骨骼和关节疼痛她的大部分生活。她说，当她年轻时，医生将她的担忧视为成长中的痛苦，并将其归因于她是一名运动员。她在2012年被诊断患有骨关节炎，当时受伤后的X光表明她患有退行性骨病。
Gilmore认为按摩是她的骨关节炎管理计划的重要组成部分。 “它有助于控制症状，”她说。 “按摩有助于减少我整天工作后的疼痛。”吉尔摩成为按摩治疗师，因为她想帮助缓解别人的痛苦。 “我学会了让别人感觉更好的感觉，”她说，“
％Gilmore建议尝试不同类型的按摩，直到找到能够缓解疼痛的东西。她说，没有两个机构是相同的，所以可能需要一些试验和错误。她还说，重要的是告诉你的按摩治疗师你有关节炎，并让他们知道什么时候感觉良好，什么时候没有。
如果你很担心要去按摩，请提前打电话询问治疗师引导您完成整个过程并回答您可能遇到的任何问题。如果你不想躺在桌子上，请要求椅子按摩。如果您对按摩脱衣不舒服，您可以要求保持全身或部分穿着。 “这是你的会议，”吉尔摩说。 “它应该被定制以满足您的需求。”
寻找经济适用按摩的秘诀
当您有其他优先考虑时，为预算添加每周按摩似乎不可能。尝试这些想法来减轻成本负担：
- 寻求一揽子交易。 Gilmore说，许多按摩治疗师会在他们知道他们会定期看到客户时提供折扣。
- 如果所爱的人要求您喜欢的礼物创意，请索取一张按摩礼品卡。像Groupon或LivingSocial这样的社交媒体网站。许多按摩治疗师为建立其客户群提供了大量折扣。
- 在特许经营按摩地点购买会员资格。通常情况下，您每个月需要支付一定数量的按摩费用，并且可以享受额外访问的折扣。
- 其他要注意的事项：
并非所有的按摩师都接受过疼痛管理培训。不能代替医疗。如果您正在使用任何补充性或替代性骨关节炎治疗，请告诉您的医生。
- 并非每个人都适合每种类型的按摩。例如，深部组织按摩不适用于有出血问题或血液稀释剂的人。在您进行任何类型的按摩之前，请告诉医生您的治疗是否安全。
- Mikel Theobald的其他报告
