多囊卵巢综合征（PCOS）可增加您的发展风险2型糖尿病由于其对胰岛素产生的影响。在本文中，了解他们之间的联系，聆听一位女性的故事，并了解如何降低2型糖尿病的风险，如果y

当她在青少年时期，米歇尔埃尔金斯患有不规则，痛苦的时期，她正在抓住多余的体毛特别是在她的脸，下巴和脖子上。据PCOS认知协会称，她被诊断患有多囊卵巢综合征（PCOS），这是一种影响世界上约1000万妇女的内分泌（或激素）状况，并且是导致不孕的主要原因。然后，在30岁出头的时候，艾尔金斯收到了更多不好的健康新闻：她患有2型糖尿病。“在常规血液工作中，我开始注意到我的空腹血糖正在上升。我的父亲也有类型2，很长一段时间，我很天真，不想承认我拥有它，“她说。”相关：

关于2型糖尿病风险的知识父母患有此病

即使没有家族史，PCOS也会大大增加患2型糖尿病的风险。 2017年10月在

临床内分泌学和代谢杂志 上发表的一项研究发现，多囊卵巢综合征患者发生该疾病的几率高4倍，并且与没有多囊卵巢综合征的女性相比，早期诊断为2型糖尿病现在40岁的艾尔金斯说，回顾她的PCOS诊断，她从来没有被告知2型糖尿病是她应该注意的事情。 “当我被诊断出来时，信息是，你有这种叫做PCOS的东西，但我们真的不知道它是从哪里来的，”她说，“这也是医生们的一种观点。 “过去，PCOS被认为是与生育有关的生殖障碍。在过去的几年中，人们开始意识到这是一种代谢性疾病，“加拿大多伦多白莲中西医结合医学创始人兼所有者Fiona McCulloch说。 McCulloch解释说，患有PCOS的女性患有胰岛素问题，其范围可以从轻度到重度。 “这些女性比其他女性分泌更多的胰岛素，特别是在进食后，这会促使身体储存脂肪并与炎症相关。 “随着时间的推移，这可能会导致胰腺功能的问题，”她说，“

多囊卵巢综合征还与肥胖有关，特别是腰围周围脂肪增多，这是另一个可能导致2型风险的因素。苗条的女性仍然可以有PCOS，但McCulloch说：“作为一般规则，这些女性发展2型的可能性要小得多，”她说。不过，这并不意味着你是免疫的。对于她来说，专门从事PCOS诊断并运行网站PCOS Diva的波士顿地区健康教练艾米梅德林指出：“PCOS是一种综合症，所以它不会以同样的方式影响每个女人，“她说。（Medling也有PCOS）“例如，我是一个精瘦的人，但我肯定有低血糖，并且注意到我的血糖始终没有控制，”她说。 >如何发现高血糖和低血糖的迹象如果您有PCOS <2>筛查2型糖尿病的重要性在诊断为PCOS后的几年中，您可能会看到所有的血糖标记McCulloch说，看起来非常正常筛查PCOS糖尿病的验证试验包括空腹血糖，A1C或口服葡萄糖耐量试验（OGTT）。询问你的医生他们为你推荐什么样的测试，记住如果你的医生没有患上糖尿病，你可能需要提出这个问题。

例如，Medling必须要求医生开一个血糖仪。她可以在餐前和餐后测试她的血糖，这些“帮助我最终开始把我为什么要处理疲劳，恶心和对糖的渴望问题联系起来，”她说。早期检测是关键。 “如果你能早期介入，你可以预防2型糖尿病，”McCulloch说。然后，您也可以努力预防糖尿病并发症，并在此过程中保护您的动脉，眼睛和肾脏。

对于艾尔金斯，尽管服用药物和每周一次注射，但她表示，让她的血糖保持在检查仍然是一个挣扎。 “诊断让我很难受。我知道我需要控制住这个。我不希望生病，并在晚年结束并发症，“她说。”相关：

喝咖啡有助于预防2型糖尿病吗？

如何帮助预防2型糖尿病您接受PCOS诊断

注意

2型糖尿病的警告征兆和症状 。

2型糖尿病的潜在体征和症状包括皮肤变色（称为黑棘皮症），皮肤标签，尿频，增加口渴，脚痛或麻木

保持体重不变

保持瘦身和更活跃可以帮助预防很多早期胰岛素抵抗，这是很难逆转的2型标志，McCulloch说。 Elkins发现PCOS使得控制糖尿病变得更加困难。 “一旦你体重增加，就很难脱身，”她说。如果你有前驱糖尿病，疾病控制与预防中心（CDC）指出，如果你的体重减少5％至7％，可以帮助预防疾病进展为完全2型糖尿病。

想想你的饮食。如果你有PCOS，抗发炎饮食可能是预防糖尿病的最佳选择，McCulloch说。这意味着“避免糖和加工食品，并专注于精益蛋白质，健康脂肪和大量蔬菜，”她说。蔬菜将为您提供所需的纤维，帮助稳定血糖，同时避免高度加工的食物将阻止那些刺激胰岛素释放的食物。

提升一点。”

力量训练将有助于建立瘦肌肉组织。 McCulloch说：“获得更多的肌肉会让你对胰岛素敏感。”一种方法是通过高强度间歇训练。 2017年7月在 前沿生理学杂志上发表的一项研究发现，10周的高强度间歇训练（HIIT）可以帮助处于2型糖尿病风险的女性改善血压测量，血糖 - 并帮助他们减轻体重 放松身心，克服烦恼

有准备好减轻压力的策略 - 比如去散步，做一些平静的呼吸或者打电话给朋友 - 然后雕刻出McCulloch说，大多数成年人需要睡眠的时间为7到8小时，可以成为体重管理的重要参与者。相关：

10血糖波动的惊人原因您可能不知道 考虑补充剂。

与您的医疗服务提供者就您正在考虑的补充剂合作以确保他们不会干扰任何现有药物很重要。根据2012年3月在 世界心脏病杂志

上发表的研究，Medling经常提示小檗碱是一种草药补充剂，可用于改善代谢综合征患者的胰岛素抵抗。此外，目前正在进行一项试验，以证明它可能对治疗PCOS妇女的胰岛素抵抗有效。