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血糖控制是2型糖尿病患者的主要目标。随着时间的推移，高血糖水平会导致各种各样的并发症，包括神经损伤，心脏病和视力问题。过低的血糖水平可能导致更多的直接问题，例如头晕，困惑和潜在的意识丧失。尽可能保持血糖水平尽可能接近正常是预防这些并发症的关键，并且在2型糖尿病患者中生活得很好
血糖高低低
葡萄糖或血糖来自两个地方 - 您吃的食物和你的肝脏。 “血糖基本上用于为身体提供能量，”波士顿麻省总医院内分泌专家Deborah Jane Wexler博士解释说。比如说，你最重要的器官之一 - 你的大脑 - 完全依赖于葡萄糖，她指出。“胰岛素被用来将葡萄糖转移到细胞中用于能量。当你患有2型糖尿病时，你的身体不会产生足够的胰岛素，或者不能有效地使用它产生的胰岛素。如果没有胰岛素，葡萄糖会积聚在血液中，导致高血糖水平。当你服用太多糖尿病药物，跳过一餐或增加体力活动时，可能会出现低血糖
监测血糖 - 确保血糖不会太高或太低 - 是一个重要的部分管理你的2型糖尿病
你可以从学习低血糖（低血糖）和高血糖（高血糖）的迹象开始，并采取步骤使这些水平恢复正常：
低血糖
：如果血糖太低 - 通常低于70毫克每分升（mg / dL） - 您可能会出现混淆，出汗，紧张，恶心和头晕等症状。根据美国糖尿病协会（ADA）的统计，你甚至可以传出做什么：
你需要约15克碳水化合物的营救剂量 - 比如半杯果汁，一杯牛奶或葡萄糖片 - 使血糖水平恢复 高血糖：
高血糖的症状包括过度口渴和排尿，视力模糊和疲劳。由于两个原因，高血糖可能是一个问题。长期来看，高血糖会危及眼睛，肾脏和神经的小血管，导致严重的并发症，如失明，肾损伤和神经损伤。在短期内，它会导致体重减轻和排尿过度。它也可能造成昏迷或死亡的威胁。根据ADA的资料，如果您的血糖超过240 mg / dL，您可能有酮症酸中毒的风险（当您的身体产生高水平的称为酮的血液酸）时，需要紧急护理 做什么：
如果您的血糖水平过高（但低于240毫克/分升），运动可以帮助降低血糖水平。 ADA表示，2型糖尿病患者的正常血糖水平（餐前）为70至130 mg / dL。 全天测试血糖是跟踪您的水平并发现影响的最佳方式食物，运动和其他活动对你的血糖有影响。你还应该每年至少两次看医生进行A1C测试，这样可以全面了解前两到三个月的血糖控制情况。“
”我们努力使糖尿病患者的A1C保持在7以下， ，“新奥尔良路易斯安那州立大学健康科学中心的内分泌学副教授Karen Friday博士解释说。没有很好控制的血糖可能难以达到目标。
您每天都可以采取措施控制血糖。
自我教育
对2型糖尿病了解得越多，您就越有自信感关于糖尿病管理。研究人员在2014年夏季的“种族与疾病”杂志上报道说，那种“自我效能”的感觉与更好的血糖控制，按照处方服药以及改变生活方式改变你的饮食和锻炼等有关。 测试你的如果研究人员在一年的时间内跟踪患有2型糖尿病的成年人，他们发现那些在一整天内使用结构化血糖测试方法的人比没有进行血糖控制的人有更好的血糖控制到2013年10月发表在“糖尿病护理”上的研究。与你的医生谈谈你应该测试的时间和频率。
锻炼。 锻炼身体会增加胰岛素敏感性，这可以帮助控制血糖。在一周中至少5天内至少进行30分钟的适度运动。如何判断你的强度是否适中？根据ADA的资料，你应该能够说话但不会喘不过气或能够大声唱歌
为了获得最佳效果，研究人员在2014年9月刊中报道，在整周内进行有氧运动和力量训练Diabetologia。除了进行150分钟的有氧运动之外，ADA建议每星期至少进行两次力量训练。 计算您的碳水化合物
碳水化合物对您的血糖影响最大，因此请监测您膳食中碳水化合物的数量计划可以帮助保持血糖水平稳定。 ADA建议在每餐时都要摄取45到60克碳水化合物。与注册的糖尿病教育者或注册营养师一起工作可以帮助您制定个人目标，确定膳食和零食，掌握碳水化合物计数，Wexler记录。
按规定服用药物 跳过糖尿病药物剂量或服用太多导致血糖水平波动。始终按照规定服用药物。如果您无法坚持使用药物计划，请告诉医生有关可以使您更轻松的变化。他或她可能会建议保持药物记录或设置警报或其他提醒，以便在每天的同一时间服用药物。
改善睡眠质量 “有新出现的证据表明，患有睡眠呼吸暂停和睡眠剥夺的人Wexler表示，葡萄糖耐量降低。一项涉及6,616位欧洲成年人的研究的健康和睡眠数据显示，患有阻塞性睡眠呼吸暂停的糖尿病患者的血糖控制更差。研究结果发表在2014年5月号的胸部。
大多数成年人应每晚瞄准7至8小时的闭眼。如果你在夜间多次起床或早上起床困难，请询问你的医生进行睡眠研究。 控制血糖可能看起来像是工作，但你很快就会习惯适应你的新习惯，享受更健康的未来。
