卫生专业人员认为血压读数小于120/80毫米汞柱（毫米汞柱）正常，血压为140 / 90毫米汞柱或更高的血压。但是在两者之间的区域呢？
什么是高血压前期？
如果您的血压在120/80 mm Hg和139/89 mm Hg之间，则您患有高血压前期。高血压前期是一种你的血压不足以被认为是高血压或高血压的情况，但它足够高，使你将来有更高的发展高血压的风险。
当你的医生诊断出高血压前期，您可能不需要服用降压药物，但重要的是要改变生活方式，以降低高血压前期发展成为高血压的可能性。反过来，这也会降低患有血压相关健康问题的几率，例如：
- 中风
- 肾功能衰竭
- 心脏病
- 心脏病发作
治疗高血压前期：如何控制
某些高血压危险因素不受控制，包括年龄和遗传。但是你可以控制其他一些人。
如果你被诊断为高血压前期，医生可能会建议改变以下生活方式，以防止它进展为高血压：
- 保持健康的体重。 超重或肥胖可能会使你患高血压的风险增加。如果你的体重增加了，减肥可以帮助你控制血压。请询问你的医生以确定什么是健康的体重。
- 定期运动 除了减肥或保持健康的体重之外，定期的体育锻炼还可以帮助控制血压。你应该在一周中的大部分时间至少30分钟进行适度的运动，如轻快的散步或骑自行车。
- 多吃健康的饮食 在很多情况下，你吃的食物会影响你的血液压力。富含水果，蔬菜，全谷物，瘦蛋白质来源和低脂肪乳制品的饮食，饱和脂肪，总脂肪，胆固醇和钠含量低可以帮助降低血压。问问你的医生，如果遵循饮食方法停止高血压（DASH）的饮食计划会对你有益。
- 减少你的钠摄入量。 从你的饮食中切掉一些钠可以帮助你控制你的血压。尽量将你的钠摄入量限制在每天2400毫克钠以下。避免使用食盐，减少烹饪时使用的盐量，避免高钠食品，包括许多罐装食品和汤，以及加工和预制食品，如冷冻晚餐。
- 限制酒精摄入 也要喝酒许多酒精可以提高你的血压。所以，如果你放纵，如果你是一个女人，如果你是一个女人或每天喝两杯饮料，每天不要超过一杯。
- 监测你的血压 按照医生的建议检查你的血压经常。通过这种方式，您可以及早了解任何血压变化，并在发生任何损伤之前采取更严肃的措施进行管理。
改变这些生活方式可以降低患高血压和相关健康问题的风险。他们很可能需要是永久性的，但是对您整体健康的好处使他们非常值得努力。
