办公室里的多动症
创建具有截止日期的待办事项清单可以帮助人们ADHD的执行董事Kirk Martin说，这是一家教育学校，家庭和公司的组织，致力于有效解决ADD和ADHD患者的社会和行为差异问题。
虽然这似乎违反了直觉，马丁说，控制外部“分心”实际上可以帮助成人多动症患者更好地集中注意力。 “患有ADHD的成年人的大脑在受到刺激时效果更好，”他说。 “移动，咀嚼，听音乐和其他活动可以帮助大脑集中注意力，工作更智能。”
西奇斯特的临床心理学家和ADHD专家PsyD的Ari Tuckman说，成年ADHD患者本质上是凌乱的，宾夕法尼亚州。这不仅看起来不好，而且会影响生产力。 “创建一个可以坚持的系统可以帮助你减少混乱，这样你就可以在需要的时候找到东西，”他说。“
多动症在家
有成人多动症的人倾向于渴望新的体验，并经常冲动行事，根据旧金山临床心理学家Lara Honos-Webb博士和“成人ADD礼物”一书的作者。 Honos-Webb博士说，对于那些有成人ADHD的人来说，向他们的伴侣解释他们的行为以及夫妻一起工作很重要。
例如，如果您患有多动症并倾向于在伴侣说话时调出，Honos-韦伯建议专注于对话五分钟，然后口头总结你听到你的伴侣说的话。 “这种策略可以真正帮助合作伙伴，因为你
显示了你听过的 ，”她说。“ 多动症和教练
为了在家庭和工作中提高工作效率， Tuckman博士说，成人ADHD可以和ADHD教练一起工作来学习组织技能和时间管理策略。 “有成人ADHD的人会说，'我将花两个小时来研究这份报告，'但是随后电话铃响了，一些电子邮件进来了，半小时过去了，”Tuckman说。 “一位教练可以帮助你实施管理你的注意力缺陷多动症的策略。”
其他注意力缺陷多动障碍应对策略
虽然有些人认为食用色素或防腐剂中的化学物质会使ADHD恶化，但没有研究证实这一说法。但是饮食会影响情绪和行为，Tuckman说。 “当他们吃健康的饮食时，人们会感觉更好，”他说。 “你应该避免食物对你有负面影响。”
锻炼也可以是有帮助的。奥海选手迈克尔菲尔普斯和他的母亲黛比对他的多动症以及游泳是如何帮助他治疗病情开放了。研究表明，至少在儿童中，运动可以帮助控制ADHD的症状。
生活在ADHD
对于那些一生未经治疗的人，开始明白他们可以做出调整和改变以改善他们的生活质量是一个巨大的步骤。“把你自己围绕在那些让你负责，让你专注并鼓励的人身上，”马丁说。 “坦率而诚实，建立明确的界限和惯例，并与团队，治疗师，教练，导师一起工作都是有帮助的。”
药物治疗是治疗成人多动症的第一步，但不是唯一的一步。 Tuckman说，这种情况需要一种全寿命的方法。 “这是让人们接受治疗的药物，但是教育，指导和治疗可以使患有成人多动症的人们真正把握这一点。”
