这是骨关节炎的两个特征 - 疼痛和僵硬，特别是在长时间处于相同位置后。好消息是，在你的日子里发现骨关节炎疼痛缓解并不困难。无论是你的臀部，手部还是脖子都会让你感到不安，
患有关节炎的人必须是创造性的问题解决者。在你度过这一天的过程中，你应该问的一个问题是，我可以改变一下我的环境以获得一些骨关节炎疼痛缓解？例如，考虑杂货店，一个人每周必须去几次的地方，有时候你可能会被排成一排排。
“很多商店都在开车，人们可以使用，”推荐美国马里兰州贝塞斯达市美国职业治疗协会的职业治疗师和执业助理Karen C. Smith如果您喜欢站立或不信任您的店内驾驶能力，可以参考以下一些关于骨关节炎购物时疼痛缓解：
- 使用手推车进行支撑 您可以靠在手推车上，站立时，可以使用其中一个下方的橡皮筋将一只脚抬起一分钟左右，然后另一个。 “改变你的体重从一侧到另一侧需要一些压力，”史密斯说，
- 选择一天的正确时间 当商店不太拥挤时，你可能想购物。如果您不知道这是什么时候，请与商店经理谈谈。另一种选择是让店员知道你患有关节炎，并要求准许使用快速结账通道。
- 获得帮助。 寻求重型产品的帮助，如大袋狗食，或者您可以将这些技巧应用于任何需要治疗骨关节炎疼痛的环境。
骨关节炎疼痛缓解：服用五种
无论是在工作中还是在旅途中，呆在一个位置会增加你的不适。但是当你外出时，甚至在工作时，你的日常活动可能会受到限制。“任何长时间的姿势都会让你变得僵硬。休息一下，四处走动。即使摆动也可以提供一些帮助，“史密斯说。 “你需要润滑这些关节。”
骨关节炎疼痛缓解：长途汽车或飞机旅行
如果你正在开车，经常休息。从车里走出去走一走。坐在加热的座垫上可以缓解一些骨关节炎的疼痛（如果你长时间在书桌上工作，也可以试试这个）。
如果长时间停用，学习坐姿锻炼：
伸展你的腿，而不是坐在他们弯曲的位置
用大腿肌肉尽可能提起一条腿拉直腿。
- 当你的脚平放在地板上时，尝试抬起脚趾，握住持续约10秒，然后将它们放下
- 轻轻扭动上半身以锻炼脊椎
- 骨关节炎止痛：在办公室
- 站起来锻炼你的臀部：膝盖直到你的胸部，并绕着它滚动一下，会缓解臀部疼痛
尝试这种简单的拉伸治疗骨关节炎颈部疼痛缓解：
拉下你的下巴，好像做一个双下巴
当你的下巴塞进去时，转过头看看你的右肩，然后看你的左手。
- 当你的下巴被塞进你正在面对的时候一个人，一个人，一个人，一个人，一个人，一个人，一个人，一个人，一个人，一个人。慢慢回到中心，然后靠另一条路。注意：每只耳朵不必实际碰到你的肩膀。
- 学习手指和手伸展或携带一个柔软的球，以便练习握把。
- 所有这些建议的目标是练习范围动作练习。史密斯说：“任何你的身体通常可以做出的动作都是你应该让它做的动作。”通过将这种策略纳入日常生活中，你可以保持活动，尽管骨关节炎。
