与我们亲近的人的死亡是可以想象的最严重的压力源。悲伤是一个完全自然的过程，但它可能是非常痛苦和痛苦的。有时候我们会事先意识到有人已经到了他或她的生命的尽头，在这种情况下，悲伤的经历部分在他们的死亡发生之前就已经开始了。
在某种程度上，不可能为失去亲人。这是一个压倒性情绪的时代。尽管有这些感觉，但是，可能在这个困难时期提前计划，尤其是为了缓解围绕最终死亡的任何实际问题。这可以帮助减少痛苦发生后头几小时和几天的并发症，并且在以后还会继续努力。事先采取行动可能会让人感到安慰，因为您可以在没有增加“让自己在一起”的压力的情况下适应环境并对事情进行整理。
建立关爱人的网络
- 家人朋友，邻居，自助小组中的同事和陌生人可以给予支持。让接近你的人知道你正在经历什么，并警告他们你可能很快就需要更多的支持，或者如果你一段时间没有联系他们，不要被冒犯。 知道什么时候要求帮助很重要，因此被允许与你的想法单独在一起。应对的关键之一就是把丧亲当作自然生活的一部分，这可以成为谈话的主题，而不会感到恐惧和不适。
- 照顾好自己。
- 尽量吃得好，休息一下。当你忙于处理围绕着死亡或悲伤挣扎的所有事情时，忽略你的生理需求是非常容易的。 你可能难以入睡，并且你的睡眠可能会被生动的梦想和长时间的清醒。你也可能会失去食欲，感到紧张和气短，或排空，昏昏欲睡。不要试图做太多。
- 如果可能的话，
- 与老板 联系，告诉你有空休息或至少将一些工作量委托给同事。事先收集关于丧亲的财务和法律方面的信息，这样你就不会感到不知所措了。 通过解释情况
- 以及在死亡和之后他们可能感受到的情况来准备孩子。如果有实际的安排会发生变化，请提醒他们。考虑是否找一个经过专门训练的辅导员来帮助他们，并让他们的学校了解情况。 在情感上，你会习惯失败的想法，但这种情况可能会逐渐发生。它通常不像听起来那么简单，特别是如果你长时间了解这个人的话。你可以在理智地谈论情况之间切换，然后突然涌出希望这个人会恢复过来的愿望。
谈论未来的损失可能会帮助你适应死亡的现实并解决一些痛苦。请记住，谈论死亡并不是病态，并且尽可能地为它做好准备是明智的。有时候，你可能是那些能够支持也受到损失影响的人。当你这样做时，你可能会慢慢地找到一种想象失败后的生活方式，让这个人在你的想法和记忆中。抑郁症是悲伤的自然部分，通常会自我提升。但如果没有，你可能会开始担心你正在变得临床上抑郁。这可以治疗，并有不同的方式来通过它，你可以与你的医生讨论。
悲伤的阶段
悲伤是一个非常个人的经验，没有人可以告诉任何人如何悲伤。但是，人们在适应损失之前通常会经历所有这些阶段。这些阶段可以按不同的顺序或重叠进行，并且可以在不同的时间内进行。
否认和震惊
在这个阶段，我们拒绝相信死亡会发生。这是一种自然的应对机制，但可能会令你自己和其他人感到不安。要继续前进，我们必须面对现实并开始接受支持。
- 愤怒和内疚 责怪别人是因为我们的损失，或者对自己和我们失去的人感到愤怒是正常的。试着表达这种愤怒，而不是坚持下去，因为它可能会导致长期的抑郁症。
- 与自己或上帝讨价还价 我们相信我们或别人可以做些事情来改变现实。
- 深深的悲伤和绝望 对于所有遭受重大损失的人来说，这是不可避免的。这可能是最艰难和持续时间最长的阶段，伴随着最多的身体症状。在这个阶段，我们必须通过痛苦的记忆来努力，并开始应对由于损失而导致的生活变化。
- 接受。 悲伤不那么激烈的最后阶段，我们接受生活必须继续下去。能量回归，我们开始展望未来。
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