如果您患有抑郁症，您可能会感到非常疲倦或不适，以至于您可能很难进行日常活动。你甚至可能感到精疲力竭，以至于早晨几乎找不到穿好衣服的能量。
许多患有抑郁症的人也患有失眠症。其他人觉得他们睡不着。如果您患有过度白天嗜睡，专家建议您首先咨询您的医生，以排除其他任何潜在的医疗状况。可能干扰良好睡眠的情况包括呼吸问题和不安腿综合征。
白天的疲劳和嗜睡症状也可能是用于治疗抑郁症的某些药物的副作用。尽快与你的医生讨论这个问题;医生可能会调整剂量并纠正这些问题。
睡眠专家还可以帮助您找到所需的解决方案。与睡眠障碍和抑郁症等精神疾病有关的症状可能是相关的;这是与你的医生谈论你的所有症状的另一个原因。治疗抑郁症可能有助于减少精力，治疗导致嗜睡的潜在医疗状况可改善您的生活质量。
抑郁症治疗：帮助控制抑郁症的能量促进剂
做一些简单的生活方式改变也可能会改善你的能量水平：
- 保持健康，均衡的饮食，以确保你获得所需的全部营养，以最佳状态进行。
- 喝大量的水。脱水可以消耗你的能量水平。
- 保持定期锻炼计划。保持身体健康可以帮助你保持活力。
- 练习瑜伽或冥想等放松技巧，以平衡生活中的压力。
- 保持可管理的工作和每日时间表。
- 避免或消除压力情况。
- 避免吸烟，饮酒和吸毒。
- 即使你很累，也要保持活跃。
抑郁症治疗：恢复健康的睡眠模式
做一些小的调整可以帮助您在夜间更加健康地睡觉：
- 保持正常的睡眠时间表。
- 白天避免小睡或睡觉，尤其是在睡觉前附近
- 在白天早些时候锻炼
- 如果您在夜间醒来，去其他房间，尝试通过阅读或听音乐来放松
- 如果你喝含咖啡因的饮料，数量有限，下午4点后没有消费
抑郁症治疗：其他能量增强治疗
研究表明，心理治疗（谈话疗法）也可以非常有效地缓解疲劳症状。心理疗法也被证明可以改善人们的整体健康状况。另一个重要的治疗概念是心智和身体共同运作。我们使用我们身体的方式，从吃东西到运动，都会影响它的精神，心理和身体功能。精神病学家James S. Gordon医学博士，华盛顿特区乔治城大学医学院精神病学和家庭医学系的临床教授，心身医学中心的创始人和主任说，心身方法可以帮助抑郁症
精神体技术包括放松，冥想，催眠，言语自我表达，艺术和音乐疗法，以及运动和瑜伽。放松一点，让他们不会因为任何情绪或想法的出现而如此不知所措，“戈登博士说。 “从生理意义上说，他们变得更加轻松，他们变得不那么担心自己的恐惧。”
他说，身心技术可以“帮助人们过上更好的生活，做出更好的选择，甚至可能 - 尽管这并不明确 - 显着延长了他们的生活。”然而，你选择控制与抑郁有关的能量缺乏，请记住，你并不孤单，保持联系 - 考虑加入一个支持团队或博客与其他抑郁症患者交流信息，分享你的关注，并讨论你在这些论坛中的感受，也可能帮助你应对你的症状抑郁症。
