类风湿性关节炎自我管理计划工作|

与非参与者相比，参与RA自我管理项目的人员疲劳度更低，疼痛更少，研究表明。汤姆默顿/盖蒂图片

无论您是新诊断为RA还是已经处理了几十年的病情，你可能有问题或问题，你无法解决与您的风湿病学家的定期任用。考虑参加全国各地社区提供的慢性病自我管理计划（CDSMP）。

什么是RA自我管理计划？

由斯坦福大学开发，这些为期六周的互动课程“帮助慢性病患者条件了解他们需要在日常工作中做什么 - 因为患有类风湿性关节炎（RA）的人有99％的时间在医疗系统之外生活 - 还有如何更好地处理情绪方面，“Kate Lorig说，公共健康博士，加州帕洛阿尔托市斯坦福医学院病人教育研究中心主任，以及该计划的先驱之一。

您几乎可以从任何慢性病患者的课程中受益

典型的课程是由两名主持人领导，其中至少有一名患有慢性疾病。虽然有些项目是专门为关节炎量身定做的，但大多数项目都是针对不同条件的人群。 “我们发现的一个事实是，在慢性疾病中存在共同点，所以你不必找到一个与疾病有关的项目，”Lorig说。“证据显示CDSMPs工作

In自从他们出现以来的几十年里，在许多研究中发现自我管理计划是有价值的。例如，在

医疗 杂志发表的一项研究发现，近千名项目参与者的疲劳，残疾和健康困扰较少;对他们的社交活动的限制更少;重要的是，住院率要比等候名单上的人少。在2013年发表在 医疗 杂志上的一项研究中，参与者报告的疼痛，疲劳和抑郁较少;提高与医生沟通的能力，并填写复杂的医疗表格;并减少对急诊室的访问 “我有很多病人通过这些计划。他们更好地了解什么时候寻求帮助，并对他们的病情有更灵活的前景，“佛罗里达杰克逊维尔梅奥诊所的风湿病专家Benjamin Wang博士说。此外，他说，“人们通过与团队中的其他人合作获得的合作与问责很重要，这就是为什么体重监视器如此有效。“

涵盖什么自我管理计划

一些自我管理计划将自己限制在有针对性的主题上，如锻炼或防止摔倒。主要的CDSMP更全面。 Lorig说，每个为期两小时的会议都包括讨论和互动，让人们可以针对自己的情况提出问题并获得建议。

该计划涵盖的主题包括：

•处理疼痛，疲劳，挫折和孤立。这包括管理具有挑战性的情绪的实用信息和工具。RA可以唤起。

•找到维持和提高力量，灵活性和耐力的正确练习。尽管RA患者有时会害怕运动，但研究表明运动确实有很好的效果。例如，在

英国医学公报 中发表的一篇评论发现，患有RA的人在家中进行了手部阻力训练可改善疼痛，握力和功能。 •了解各种药物可用于治疗疾病，因此您可以与医生进行知情的讨论。

•与您的家人和朋友以及您接触过的各种健康专业人员进行有效沟通的技巧。

•您可以更健康地进食。吃减少炎症的食物可以减少关节疼痛。

•做出明智的治疗决定。无论你是辩论首次尝试使用类固醇还是尝试使用生物制剂，学习如何衡量利弊以作出明智的决定是一项有用的技巧。

•提高夜间睡眠的技巧

•针对任何有关您的条件的问题解决问题。

在您附近找到一个程序

程序通常是免费的或只收取最低费用。他们可能由当地医院，社区团体或其他组织提供。您可以在循证领导委员会的网站上找到离您最近的那个（输入您的城市或邮政编码）。

仍然有问题？请咨询当地关节炎基金会办公室的初级保健医生或工作人员，向您推荐一项计划，或咨询您的保险公司，看看他们是否在您的社区提供。有慢性疾病的当地朋友或CreakyJoints等患者群体的成员也可能是一个很好的资源。