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- 为什么女性的健康问题
- 一般来说，女性喜欢采取Connors解释道：“这让他们觉得自己是负责任的，这增加了他们的自我价值，为什么我们要这样做？我们希望得到满足。一切都会增加我们的联系和认同，“她说。 “这真的有助于我们的整体自我价值感。”Segar同意女人很难说“不”。有些人并不总是有奢侈品。
- 中获得好处。稳步建立健康的习惯 - 少许 - 进入你的日程安排。每个俱乐部三明治都需要牙签将它们连在一起。
根据最新盖洛普健康状况指数的数据，中年女性是该国最负担压力的人。
凯利康纳斯 - 女性健康倡导者并在线电台节目主持人 真正的女性健康 - 称之为“俱乐部三明治：”女性是中间一片烤面包片，与儿童和父母之间的肉食义务紧紧相扣
“中年是一种文化名词，“康纳斯说。 “这并不意味着55岁或45岁。它指的是我们女性不像以前那样年轻的时候。”在Gallup-Healthways指数中，中年人的年龄定义为45至64岁。对于许多女性来说，这些装备会随着更年期而进入中年。
对于跨越儿童，父母，工作和伴侣的自我延伸能量的女性，自我 - 护理比其应该更频繁地坐在后座上。但是时机是引发报警的原因。虽然饮食和运动对任何年龄段的女性都很重要，但绝经后尤其重要。
看起来女性应该多说“不”以专注于自己。但是他们是否应该开始挑选俱乐部三明治？当女性习惯于说“是”时，会说“不”解决任何问题？我与Connors和Segar谈过了。
为什么女性的健康问题
达到更年期会增加女性患心脏病的风险。部分原因是因为女性失去了雌激素，而雌激素会影响心血管健康。但变老也与它有关。随着年龄的增长，女性更容易患上其他疾病，如糖尿病，关节炎或骨质疏松症。
体育，健康和活动研究副主任Michelle Segar博士表示，自我照顾对女性至关重要。政策（SHARP）妇女和女孩中心，这是密歇根大学与安娜堡女子体育基金会之间的一项新合作。 “如果他们没有培养自己的能量，那么其他人的能量就不会存在，”她说，“但是，许多女性没有得到保持健康所需的运动。在俄勒冈州立大学科瓦利斯进行的一项全国性研究发现，女性每天只能进行约18分钟的中等到剧烈运动，而男性平均每天得到30分钟。这不仅仅是一个健身问题。缺乏运动使女性患上代谢综合征的风险更大，这个术语被用来集体描述一组心脏病和中风的主要危险因素。它们包括腰部额外的重量，高胆固醇，高甘油三酯，高血压和高血糖。
一般来说，女性喜欢采取Connors解释道：“这让他们觉得自己是负责任的，这增加了他们的自我价值，为什么我们要这样做？我们希望得到满足。一切都会增加我们的联系和认同，“她说。 “这真的有助于我们的整体自我价值感。”Segar同意女人很难说“不”。有些人并不总是有奢侈品。
对你的老板或你的孩子说“不”的想法理论上听起来不错，但并不那么简单。这个建议，一个崇高的目标，并不适用于每个女人。它甚至可能会疏远一些。当你需要帮助去洗手间时，你不能告诉你的妈妈等待，或者当你需要稳定的收入时放弃你的工作，或者忽略你的孩子，你的配偶，你的朋友。试图削减一方或另一方的时间会让你感觉更像是一个失败的健康女人。
然后，也许更常说“不”更不是答案。 Segar说，更积极的一面可能会有所帮助。她说：“圣杯是让女人对自己说'是'的好方法。” “如果女性对此深信不疑，其余的都会落到位。”
对自己的健康说“是”并不总是容易的。 Segar建议改变一件事一周，看看它是怎么回事。放弃汽水或加工食品，或在晚餐后步行15分钟，或多喝几杯水。这需要的时间比你想象的要短。
现在就照顾你
根据一项研究显示，身体健康和健康的中年成年人与其身体不适合的老年人相比，年龄较大时，其医疗费用较低。美国心脏协会的护理质量和成果研究2012年科学会议
如果女性在中年时期照顾自己，他们将在以后
中获得好处。稳步建立健康的习惯 - 少许 - 进入你的日程安排。每个俱乐部三明治都需要牙签将它们连在一起。
