妇女的健康和健康受到压力和焦虑的影响|

慢性压力水平是否会让你失望？Alamy

近20年来，我一直以记者，作家和编辑的身份报道女性的健康和身体状况，特别是在工作 - 妈妈十年期间 - 生活压力很大。自从我进入劳动力市场以来，媒体已经有所发展，曾经以印刷形式发布过的信息现在以数字形式出现，但一些健康主题在技术和时间上持续存在。

压力是永远不会消失的健康问题之一，即使随着女性年龄的增长世界在变化。我们一直在寻求缓解压力。来源和触发器转移。什么取决于你的二十几岁的步伐可能不会让你在四十多岁的时候摇摆不定，但由此产生的紧张局势是一贯的。你知道，SSDD：同样的压力，不同的一天。

压力：不会让女性孤独的健康问题

生活中的压力水平如何影响你的幸福感？就我个人而言，我知道每天的最后期限和压力可能渗透到我的精神，身体和精神生活的每一寸。原来，很多女性都有同感。 Everyday Health的特别报道：2017年女性健康状况调查显示，在接受调查的3,000名美国女性中，有43％的人将压力和焦虑视为对个人健康的最大威胁。大约55％的千禧年女性把压力和焦虑列为个人健康不利因素的头号，而老一代的成员则略少一些说他们认为它是负面的（Gen-Xers为44％，婴儿潮一代为33％）。

不像酵母感染，螺旋体或BO，压力和焦虑不是年轻女性最终掌握的令人讨厌的健康问题。压力和焦虑是生活中的因素，我们学习并不断重新学习 - 每一天都在生活和管理。

在日常健康中，我们致力于赋予人们更好的生活，更大胆生活，更聪明地生活。这里有一些关于压力和焦虑的文章，你可能会觉得有用。

你不能抹去压力，但你可以改变你对它的反应

压力水平可能上升和下降，但压力和焦虑的根源不会去任何地方。 “充其量，压力是不变的嗡嗡声;在最糟糕的情况下，这是一种尖锐而阴险的痛苦，“沙龙Salzberg，冥想老师和畅销书作家写道，他撰写了关于接受和解决压力的5种方法来缓解压力 。 萨尔茨堡用清晰而简单的语言概括了一种非常基本但有效的压力管理方法：改变你选择的对压力做出反应的方式。它总结了基于正念的压力减少 - 它是什么以及如何练习它可以减轻压力感，减轻焦虑并鼓励和平和健康的感觉。来自高度敏感人士的敏感人士

2016年我第一次加入Everyday Health团队时，我对Therese Borchard的工作不是很熟悉。但不难理解为什么她有如此强烈的追随者。博尔查德是一位具有慢性抑郁症和焦虑症的在线社区的创始人，被称为“超越蓝色项目”，它传达了一种能够与许多年龄段的女性共鸣的赋权信息。

您是否对压力敏感？甚至可能高度敏感？ Borchard在14种瞬间安抚自己的方式中阐述了她多年来收集的技巧。这是一个DIY小指南，适合那些轻易被压倒或过度使用的人。它们不是诡计，“黑客”或捷径 - 它们是快速但合法的工具，可帮助减缓可能迅速升级的身体和情绪反应。特定的呼吸练习，伸展运动和自我按摩运动是容易的，谨慎的去压力器，您可以在任何地方进行。需要短期修复的女性：现在就加入书签！

比敏感更坚忍？ Madeline Vann的文章解释了情绪健康问题的身体症状，如便秘和失眠，或者戴安娜罗德里格斯关于压力减轻的看法，以及8个成功管理压力的智能技巧，你可能会从连接身体和情绪健康之间的点上得到有益的见解。

压力加重慢性疾病症状

在过去的十年中，我的同事Everyday Health编辑一直在阅读并综合关于特定健康状况的治疗和触发因素的研究，如牛皮癣，多发性硬化症，类风湿性关节炎和糖尿病。部分归功于MRI等医学成像技术的进步，科学家们可以研究压力如何影响人类的大脑，身体和疾病的活动。生物信息，例如心率，血压或激素水平的变化，有助于说明身体对情绪压力的反应方式，并且知道如何激素和化学变化的级联可能开始并停止的理论知识。

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解决方案和治疗：压力管理在福祉中的作用

研究的结果是，今天的医生和患者更好地理解痛苦症状如何以及为什么会爆发。更重要的是，关于压力负面影响的科学研究最终会告诉下一级解决或帮助预防压力可能造成的长期损伤的治疗方法。作为心身治疗系列的一部分，记者Mer​​yl Davids Landau探索了压力反应和放松反应。她解释了如何处于压力状态 - 或放松状态 - 可以影响特定的炎性关节炎症状。但外卖建议超越了关节炎。兰道关于压力因果关系科学的基本入门知识将帮助任何女人认识到如何改变自己与压力的关系，可以减轻焦虑并促进长期的身体和情绪健康。

在Paula Derrow的新日常指南中，Paula Derrow提供关于压力以及它如何直接或间接影响健康的全面而清晰的概述

锻炼自由的方式来应对压力和焦虑

我们知道，我们知道 - 锻炼是一种强大的压力管理工具。但有时候，你甚至不能去那里。虽然承认锻炼在情绪健康和幸福方面的重要作用，但我想强调一些用于处理压力的非锻炼恢复性资源。不要错过Laudau以廉价的方式来试用正念减压工具或者Madeline Vann的10种减压方法，它强调重要的压力缓解剂，比如社交和笑声。