夏日之旅：如何享受安全健康的旅程 - 暑假中心 -

对于许多家庭来说，暑假意味着要上路。但即使是风景最优美的旅行，疾病和争吵也会很快消失。带着一些健康的道路旅行技巧，您可以让每个人都在家中快乐健康，并在今年夏天享受安全的旅行。

安全旅行：在出发之前

就像童子军一样，您的健康道路的座右铭旅行应该是“做好准备”。这意味着在上车之前预测你的家人的健康需求和需求。首先是组装一个急救箱。美国南达科他州苏福尔斯大学家庭保健中心副主任兼南达科他大学医学院家庭医学教授马克亨廷顿医学博士说，你的急救药箱应包括家庭医生和父亲与您通常在家中使用的相同的非处方药和处方药

除家庭药品柜中的样品外，还要加入绷带（大和小）和急救软膏。保留所有医生的联系信息和保险卡片可以让您更轻松地管理可能发生的任何健康问题。

还有什么可以打包的：

水。

“很多人都喜欢吃东西亨廷顿博士说，不要想到包装就是饮用水。 “如果你正在越野旅行并遇到车辆故障，你可能会被困在炎热的阳光下数小时。确保每个人都有足够的饮用水。“ 防晒霜。
将一瓶防晒霜放在车内，以便在进站时使用。亨廷顿说：“即使你刚刚离开汽车观察风景，在一天的过程中，它可以增加太阳照射量，”亨廷顿说。 “ 喷雾剂
含有至少20％至30％N，N-二乙基 - 间甲苯甲酰胺（DEET）的喷雾剂，最常见的活性成分在驱虫剂中，最有效地防止蚊子和其他咬人的昆虫。 DEET的百分比越高，产品对蚊子的保护时间越长。亨廷顿说，在幼儿中使用含有DEET的喷雾剂存在一些健康问题。但是美国疾病控制和预防中心说，根据制造商的说明使用儿童时，没有严重疾病与儿童使用DEET有关。如果你想减少你的孩子接触到喷雾剂中的化学物质，你可以把它喷洒在他们的衣服上，而不是直接涂在他们的皮肤上。
另一种将虫叮咬保持在最低限度的方法是限制暴露量皮肤 - 每个人都穿宽松长袖衬衫和长裤。

安全旅行：在路上

一旦你在开阔的高速公路上行驶，亨廷顿说，对家人健康的最大威胁是分心驾驶。无论是孩子们在后座大喊大叫，还是快速浏览地图或GPS设备，亨廷顿都表示，在高速公路上只需要几秒钟的注意力就会产生问题。“

那么父母双方都很好在车里 - 一个是执法者，另一个是司机，“亨廷顿说。为了尽量减少干扰，请将需要的物品（如太阳镜和零食）放在手臂伸手可及的位置，这样您就不必为挖掘它们而进行挖掘。

以下是一些可帮助您驾车的策略：

停止并拉伸

长时间坐着会增加腿部血块的风险。停下车离开车，伸展，锻炼，或每隔一两个小时走路可以降低这种风险。走出车也将有助于消除孩子被压抑的能量。亨廷顿说：“有时候人们想要上车并开车15个小时，只做两站，但这可能不明智，”亨廷顿说。 “花些时间悠闲地散步，看看景点，这将带来更有趣，更健康的旅程。”

管理晕车病

如果路上的曲折让乘客感到晕车，亨廷顿建议花钱有些时候从窗户望出去，特别是通过前挡风玻璃聚焦在地平线上，并打开一扇侧窗，让空气进入一些新鲜空气。“作为一个年幼的孩子之父，我喜欢在车上安装DVD播放器， “亨廷顿说。 “但是，盯着DVD屏幕，看书或看电子设备会使汽车病变变得更糟。”如果你家里的人都容易晕车，那么也应该在汽车里放些抗晕车药。安全旅行：健康的道路旅行餐

寻找包含健康膳食的方法可以让您的家人在度假时充满活力，感觉良好。不健康的饮食也会导致道路上的消化问题。亨廷顿说：“确保你在旅行期间摄入足够的纤维，水果和蔬菜，以避免便秘，这可能会使每个人都感到不愉快。”

寻找提供比标准汉堡和薯条更多营养选择的餐厅，像熟食三明治，沙拉和冰沙。餐厅的部分可能比在家中大，所以不要害怕分开订单。

用健康的零食包装汽车也可以使长时间的旅途中让饥肠辘辘的孩子不再变得粗暴。易于营养的便携式点心包括：

无盐坚果

预先清洗的水果，如苹果，梨，香蕉和葡萄