大多数人控制他们的高血压的最佳方式是保持健康的体重，运动，服用药物并减轻压力。被诊断患有高血压的人还应该戒烟，避免二手烟，并限制饮酒。
你如何帮助你爱的人做这些事情并保持血压？尝试从保健专业人员和美国心脏协会那里获得这些技巧。
维护一个储藏丰富的厨房
高血压人群应该吃大量的水果和蔬菜，减少他们摄入盐和脂肪。如果你在杂货店为有高血压的人做饭，你应该：
- 学习阅读标签。 寻找低饱和脂肪，胆固醇和钠的食物。请务必仔细阅读标签，因为许多食物含有惊人的大量脂肪和盐。
- 拿起新鲜农产品 新鲜水果和蔬菜含有丰富的营养和纤维，可帮助降低血压。将即食水果和蔬菜（如小胡萝卜和芹菜棒）存放在冰箱中供您的高血压患者享用。香蕉是非常棒的，因为它们钾含量高，已被证明对高血压患者有益。请注意：许多罐头食品，包括罐装蔬菜，可能钠含量较高，所以请尽可能远离它们。
- 制作腥味 将鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼或沙丁鱼等鱼类食用至少两次周。这些鱼含有丰富的心脏健康的欧米茄-3脂肪酸，已被证明有助于降低血压。
- 去谷物。 全谷物是您爱人饮食的另一重要组成部分。用100％全麦面粉制作面包和面食。
当你家中的每个人改变他们的饮食习惯时，你的爱人可以更容易地保持正轨。 “如果有人需要减少饮食中的盐，如果整个家庭承诺要吃低钠食品，这将有所帮助，”杰克逊密西西比大学医学中心医学院院长Daniel Jones博士指出， ，以及美国心脏协会前任主席
如何鼓励运动 有高血压的人需要定期锻炼以保持体重并改善血液循环。你可以通过以下方式帮助他们实现健身目标：
- 一起散步 与高血压患者谈谈你的朋友或家人，在晚餐后或者在另一个双方都同意的时间，每晚傍晚在街区散步。
- 制作一个“玩”日期 很多人发现与一个朋友一起锻炼比一个人锻炼更愉快。在健身房相遇，或在室外球场打网球或篮球。一起注册瑜伽课：瑜伽不仅是良好的运动，它还可以帮助降低压力，这对心脏健康的生活方式很重要。任何你能做的事都能帮助你爱的人坚持锻炼身体并减少压力，这对你们都是有益的，琼斯博士说道。
药物治疗
高血压患者服用药物至关重要他们的药丸一贯。跳过剂量可能是危险的。
您的亲人可能需要一些帮助记住服药。如果您的朋友或家人独自生活，请考虑每天在同一时间致电给该人友好的提醒。对于精通技术的人来说，电子邮件或短信也可能工作得很好。或者，如果您的亲人使用药丸分配器，拿出并在需要服药时将其放在桌上。此外，如果有必要，请与您的朋友或家人联系，以确保她了解她正在服用的药物以及何时服用。在日历上标记所有约会以及她的日历，以便在需要看医生时提醒她。
不要吸烟并限制酒精
吸烟会增加血压并增加患心脏病的风险。避免二手烟也很重要，可能会使戒烟更容易。同样，酒精饮料可能导致或恶化高血压。有高血压的人应该限制他们的酒精摄入量，如果他们不在其他人饮酒的地方，那么他们的饮酒量可能会更低。
善待您关心的人
身体健康并且有很多人的人的支持更有可能使控制血压的生活方式发生变化，Jones指出。 “你想通过帮助他们记住他们的医生告诉他们的事情来支持他人，”琼斯说。只是很高兴。 “永远不要移动到唠叨的舞台上，”琼斯建议道。目标是成为支持高血压的爱心人士而不是压力的源泉 - 虽然看起来并不总是如此，但只要你一点点的鼓励就可以走得很远。
