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腰背痛是强直性脊柱炎（AS）最常见的症状，并且它可能比影响大约四分之一所有成年人的背部疼痛更严重并且更虚弱。在许多情况下，治疗腰背痛需要采取多种策略
“这是炎症性背痛，影响臀部以下的腰部，而且治疗方法与治疗[非AS]腰背痛不同，“明尼阿波利斯明尼苏达大学风湿和自身免疫疾病学系的风湿病学家Erik Peterson博士解释说。”
。彼得森强调，虽然非AS下背疼痛倾向于突然到达，随着活动而恶化，并在休息几天后解决，但AS背部疼痛倾向于相反：随着活动而改善并且随着长时间不活动而恶化。 AS背痛
与AS相关的背痛有多种选择，其中包括：
Heat。
Peterson解释说，当您第一次醒来时，以及在忙碌了一天之后的晚上，疼痛可能会变得更糟。施加热量可以提供帮助。根据您的早晨和傍晚的日常习惯，可以采取温热的淋浴或沐浴或在该地区使用热敷包。 轻度运动。
根据国家关节炎和肌肉骨骼研究所的规定，运动可以帮助减轻疼痛和不适。皮肤病（NIAMS）。定期，游泳和水上活动可能会特别有帮助。但是，当第一次开始你的一天时，试着轻轻地伸展和散步。轻微的运动可以帮助缓解疼痛。 “走路可能是最好的锻炼之一，”波士顿物理治疗师DPT，美国物理治疗协会发言人玛丽安威尔马思说。注意保持良好的姿势，并在走路时直视前方，但可以让你的手臂和躯干自由摆动，她补充道， 正念。
用这种减压疗法采取思维方式。 2016年3月在 美国医学协会杂志 上发表的一项研究发现，八周的学习心智/身体方法，如正念或认知行为疗法可改善腰痛，长达26周。 药物治疗
非处方非类固醇类抗炎药（NSAIDs）可能足以让某些人控制AS的炎性疼痛。但是，如果这些药物不够用，根据NIAMS的说法，你可以咨询你的医生处方药物，这些药物可能有助于控制你的炎症，如皮质类固醇激素，改善疾病的抗风湿药物（DMARDs）或生物制剂。减少背部疼痛的习惯 Wilmarth建议与物理治疗师合作制定计划，该计划包含以下元素以改善背部健康和防止疼痛：
始终练习良好的姿势
目标是保持耳朵，肩膀和臀部，无论是走路，坐着还是睡觉，Wilmarth说。她建议让亲人在不协调时告诉你。虽然AS对于每个人都不相同，但它会导致脊柱融合或炎症，导致脊柱中形成额外的骨头，从而将其融合成弯曲的位置。根据彼得森的观点，在你所有的日常活动中，包括睡眠，使用良好的姿势会增加如果你的脊柱融合，它将融合在一个功能性位置的机会
使用道具。 坐下时尝试腰部支撑坐垫。睡觉时，在双腿之间或双膝之间使用枕头，以保持脊椎挺直。
躺在你的肚子上。 “每天在你的胃上花时间，”威尔马思说。将头部保持在中立位置，朝下，用毛巾作为摇篮，并在需要时使用枕头作为道具。每次开始几分钟，工作长达20分钟
在工作中积极工作 如果你在一张桌子上工作，每个小时起来走动至少一次，威尔马思说。
运动范围练习 Wilmarth建议与物理治疗师一起评估您的运动范围，并制定一系列的锻炼，比如将你的膝盖拉到胸前，以保存它
加强你的核心 根据关节炎基金会的说法，诸如木板和侧板等锻炼可以帮助加强你的背部和腹部的肌肉，对于保护您的背部是必不可少的
保持健康的体重 根据2015年6月在
风湿和肌肉骨骼杂志上发表的一项研究，肥胖与恶化的炎性关节炎和对药物反应差有关疾病 。达到并保持健康的体重对你有帮助。 彼得森强调吃大量的全谷物，水果，蔬菜和瘦肉蛋白质。他说，没有单一饮食推荐给AS患者，但是切除含有糖，脂肪和盐的加工食品有助于控制体重 由于AS是一种进行性疾病，因此与您的医生继续合作非常重要和你的背部疼痛缓解计划的治疗师。您可能需要随时调整它。
