如果您在Google上搜索 长寿 这个词，您会发现许多销售药水和乳液的网站声称拥有“治愈” “为了变老。不幸的是，这些抗衰老产品中的许多只会损失你的钱。事实上，有些甚至可能会损害你的健康。寻找抗衰老秘密和长寿的钥匙并不新鲜 - 西班牙探险家庞塞德莱昂于1513年在佛罗里达州发现佛罗伦萨时正在寻找神话般的青春泉源。
今天，互联网已经为抗衰老产品业务增添了动力，使其成为价值数十亿美元的行业。营销人员出售一切从草药混合物，激素喷雾剂和药丸到神秘补充剂，这些补充剂可以给你能量，再生头发或恢复青春肌肉的基调。具有如意承诺的产品名单是无止境的。
对抗衰老秘密持怀疑态度
美国国家老年研究所（NIA）是美国国立卫生研究院的一部分，研究如何支持健康老龄化和预防年龄相关的残疾和疾病。该组织警告消费者对激素或其他补充剂可以解决与年龄有关的问题的说法持怀疑态度。没有产品被证明能够阻止或扭转老化过程。许多这些补救措施没有经过美国食品和药物管理局（FDA）的检测，大多数没有经过FDA批准的严格临床试验，所以您无法知道这些产品是否安全。使用它们可能会干扰您正在服用的药物或使您无法寻求适当的治疗。
很容易受到抗衰老产品的诱惑。在许多情况下，该产品的网站或包装都是一个诱人的案例。毕竟，谁不想看起来更年轻？联邦调查局提供这些提示，以避免被虚假长寿混合物扯掉：
如果它听起来太好而不真实，那很可能是。像“秘密配方”或“突破”这样的词应该引发警钟。
- 避开那些宣称能够治愈许多疾病，尤其是严重疾病的产品，这些疾病似乎并不相关。没有任何副作用。
- 在购买产品之前先仔细研究产品，然后询问有关索赔的问题。请联系当地的商业改进局，看看是否有人抱怨过该产品。
- 不要赞成推荐或明星代言;他们往往误导。
- 问题产品声称减少医生访问的需要。相反，在采取任何措施之前，请咨询医生。
- 您也应该对提供无风险，退款保证，免费试用或大量产品作为特别促销的产品持怀疑态度。避免声称有政府或医疗机构的阴谋隐藏其神奇药物的信息的网站
- 可以信赖的抗衰老秘密
美国的平均预期寿命差不多是78岁，随着今天的医学进步，未来人们的寿命会更长。据估计，只有30％的寿命是由你的基因决定的 - 其余的是通过健康的生活方式选择掌握在你的手中。
你能做些什么来过上更长寿和更健康的生活？
健康饮食
一种均衡的饮食，包括全谷物，水果和蔬菜，瘦蛋白质，低脂乳制品和心脏健康脂肪（如橄榄油）将为您提供维持健康所需的燃料。
- 运动。 混合有氧运动，如步行和游泳，以及举重锻炼，以增强肌肉和增加活动能力。
- 不要吸烟，并注意饮酒。 如果饮酒，适量饮酒。这意味着一个男人每天喝两杯酒，一个女人喝一杯。
- 通过采用健康的生活习惯，您可以期望通过降低心脏病风险将预期寿命延长10年。 未来青春的泉源能否存在？
研究人员正在研究激素疗法的风险和益处，补充剂和卡路里限制用于抗衰老。在研究完成之前，NIA呼吁人们避免使用人类生长激素（药丸或注射剂），褪黑激素，脱氢表雄酮（DHEA）和睾酮，因为它们可能会对心脏病，癌症和器官损害等健康产生不利影响。与你的医生讨论使用更年期激素治疗更年期症状的风险和回报。
科学家一直对限制热量能够减缓衰老过程和与年龄有关的疾病的可能性深感兴趣。卡路里限制饮食意味着比正常饮食少摄入25％至40％的卡路里 - 但具有所有必需的营养素。动物研究一直很有前景
减少能量摄入的长期效应综合评估（CALERIE）研究的早期发现表明，成年人将卡路里摄入量减少25％，降低了他们的空腹胰岛素水平和核心体温，这两者都与动物寿命增加相关。然而，卡路里限制的长期安全性和实用性需要进一步研究。
其他研究正在试图找出模拟卡路里限制的益处的化学物质。白藜芦醇是红葡萄酒，葡萄和坚果中发现的物质之一。它已经显示出在减轻超重小鼠中与年龄有关的问题方面的承诺。需要更多的研究来确定它是否安全有效。
与此同时，不要购买抗衰老营销人员提出的有问题的声明。相反，请记住：健康老龄化的处方是健康饮食，适当运动，放弃香烟，适量饮酒。
