这是一个公认的事实：保留食物日记有助于减肥者减肥成功。研究表明，越多的人追踪他们的食物摄入量，他们失去的体重就越多。
保持食物记录对像你这样的学习生活在新的2型糖尿病诊断中的人尤其重要。记录您的膳食不仅会给你一个现实检查，并让你对你的饮食习惯负责，它还将帮助你发现不健康的模式，并确定你的触发食物或情况。如果你的医生告诉你，计算碳水化合物必须成为你的糖尿病护理计划的一部分，或者你必须每天检查你的血糖水平，食品杂志是追踪这一重要信息的理想场所。一定要记下你在白天不同时间点的感受，包括饭前和饭后。
一个简单的方法来跟踪
有很多不同的在线跟踪器和iPhone应用程序可用，比如Everyday Health's卡路里计数器，可让您添加膳食和零食，并自动记录您的日常营养和卡路里水平。但请记住，你也可以使用老式的笔记本和铅笔。
随着时间的推移，你的食物日记将帮助你跟踪不同的食物组合对你的血糖水平和你的感觉有何影响。
下一步：用于2型糖尿病的药物
