迈向健康更上一层楼。
锻炼身体是防止或控制高血压最重要的步骤之一。它还有助于降低心脏病的风险。锻炼身体并不需要很多努力。考虑这些提示以保持行动计划的动力：
- 让其他人跟你一起走。找到一个伙伴或一个组。当你知道别人在等你时，它会让你继续下去。
- 穿舒适的鞋子和袜子，以帮助你抚平脚。
- 穿上适合本季的衣服。尝试在寒冷的天气中使用多层衣服来保暖，在夏天穿棉质衣服以保持凉爽。
- 喝大量的水。它不一定是那些花哨的瓶装东西 - 拿到你自己的容器，并保持充满大量的常规水。如果可以，请随身携带。
- 在走路之前，不要忘记伸展。尝试慢慢开始
- 安全 - 注意周围的环境
- 在安全的地方散步，晚上有充足的灯光。尝试在当地学校的停车场周围散步，或去商场。
- 尽量每周至少散步三次。起初可能看起来很多，但你会逐渐积累起来。
- 试着把你的行走分成三部分。想象一下开始时的热身期，然后在中间以轻快的速度挑战自己，最后形成一种冷静。当您完成每个部分时，您会感到成功。
最近更新时间：2006年7月
