认知不协调是什么意思？ |

当你的信念和行为不匹配时，会产生内部冲突。加里沃特斯/ Getty Images

你可能不熟悉术语“认知失调”，但它是心理学家用来描述你可能经常遇到的现象的词，如果不是每天。我们人类可能总是有，尽管直到20世纪50年代，社会心理学家莱昂费斯廷格才列出了它的理论并命名了它。从此它成为心理学中最具影响力的理论之一。 （1,2）

“认知失调基本上就是这种现象，我们有一种自然的一致性驱动力，因为我们的信念系统必须与自身保持一致，并且必须与我们的行为一致，”马特约翰逊博士说，在旧金山霍特国际商学院任教授兼副院长。但是这种一致性并不总是会发生，并且结果可能会引发痛苦。

费斯廷格的原始前提是人类更喜欢生活在一个稳定的世界中，在这个世界中信仰彼此一致，行为与信仰保持一致。所以，当你脱离完美的和谐，想法或行为反对你的信仰体系时，紧张就会建立起来，你就会变得忧心忡忡。这种痛苦叫做不和谐

这一理论进一步表明，目前的行为可能会影响后来的信仰和价值观念，这是一个难以理解的心理学家在研究认知不和时所指出的。我们的信念和价值观应该决定我们的行为，而不是相反 - 但是，如果我们接受我们的信念或价值观可以影响我们的行为

和 ，我们的行为会影响我们的信念或价值观，这有助于解释许多非常常见的人类倾向：比如我们倾向于理性化或证明行为合理化，或者当我们驾驭生活中的不同情况时，我们的信念和价值观发生变化，以及常见的人类陷阱 - 虚伪。 （3） 这是一种普遍的感觉，所有人都必须处理。 “认知的不和谐是每个人都会遇到的，因为我们在生活中遇到不同的决定和经历，这可能会挑战我们现有的信仰体系，或者与我们目前的一些行为相抵触，”成瘾治疗机构Sober College的副主任Psychrine Leikam说。在洛杉矶

为什么认为认知失调与你自己的健康和健康有关很重要？因为它可能造成的精神或情绪上的困扰肯定会影响你的健康和幸福。

来自认知失调的不适的强度在一定程度上取决于个性。灵活性足以调整自己的想法或生活在“灰色地带”的人在注意到差异时可能没有强烈的反应。莱康博士说：“有些人如果对生活的一致性要求很高，他们可能会更强烈或频繁地体验到这一点。”认识和解决这些消极的想法或情绪是非常重要的。

认知不合理如何让人感觉

认识到思想或行为之间的不平衡是导致不和谐的原因 - 并使你感到需要恢复和谐。 “在任何我们的信念不一致的情况下，我们基本上都会有一种非常深刻的心理不适，我们必须采取行动来解决这种冲突，”约翰逊说，“这是因为这种不适带来了一系列不足之处，理想的感觉。 Leikam说，焦虑和痛苦是常见的。值得注意的是，你感受到的痛苦会更激烈，更重要的是你的信念。因此，一个核心价值观或一个被长期持有的真理受到挑战（例如，一种精神信仰或道德）将比对你无关紧要的事情更麻烦（例如，最近打破了承诺新年的决议，你不是第一次投资）

考虑约翰逊经常在课堂上使用的一个例子：假设你是一名素食者。你相信吃肉是不对的，你也相信你不吃肉。但是有一天晚上你出去喝酒，结果轮了很多次。你的警惕不及了。你没有清楚地思考。在晚上结束的时候，你会吃一些牛排炸玉米饼，这当然不是素食。第二天，你可能会感到内疚和尴尬。你也可能会对自己感到愤怒，或者因为想要实现无肉生活而失败。“

雅法说这种”罪恶因素“是认知失调的常见副作用。根据行为的严重性，人们可能也会感到不道德，或者他们可能会产生负面的自我价值。

我们做什么来解决认知不协调

通常，认知失调会产生轻微的不适，并且不会导致对你的生活造成巨大的干扰。但是，当不协调是极端的，或者两个相互冲突的想法或冲突的想法和行为之间存在巨大的脱节时，你可能会感觉到一种强烈的冲动来解决这种情况（从心理上讲，恢复到精神稳定状态）。 （4,5）你会想做点什么。

但是什么？莱康说，转移你的信念或行为会帮助你找到平衡并减少紧张。约翰逊说：“有些东西必须给予 - 不管是信仰系统还是行动，”在素食主义的例子中，你可以修改你的信仰系统（通过说你不是素食主义者），或者你可以修改行动。

修改动作通常意味着试图证明你为什么按照自己的方式行事是合理的或合理的（因为你不能简单地撤销你做的任何事情）。

因此，为了试图淡化你的行为的严肃性，这个素食的例子，也许你会说：“噢，我没有

真的

吃肉，我只吃了一口。”

“有些人理顺他们的行为，其他人只是否认它， “约翰逊说， 为什么认识到认知不协调可能会有帮助 认知不和谐可能带来的不适，紧张，羞愧和焦虑都是你可能想避免的消极情绪。但是认知失调本身并不一定是坏事，或者只会造成困扰。约翰逊说，如果它能够提高自我意识，可以帮助你成长，它也会产生积极的影响。当你感受到认知失调时，会促使你改变任何与你想成为什么样的行为不一致的行为。

假设这是一年中特别寒冷而沉闷的一个月，以及一个通常看到自己的人作为一只社交蝴蝶，发现自己一个人花了很多晚上。认识到这种行为不符合她的个性，可能会让她意识到，如果她更多地努力接触朋友或在自由空闲时间制定更多的社交计划，她可能总体上会更高兴。作为改变她的行为以适应她认为让她高兴的一种结果，她可能实际上变得更快乐，Leikam说：“或者，也许解决这种不协调意味着她认识到她比她想像的更内向，并且喜欢那样独处时间。因此，她可能会开始对这些夜晚感到愉快和高兴，而不是因为“懒惰”或不够有交际能力而殴打自己。

识别和解决你所经历的认知失调可以帮助你变得更加一致和意志坚定，具有坚如磐石的自我意识。

编辑来源和事实核查

Hall，Richard。认知不协调。心理学世界

Harmon-Jones E，Harmon-Jones C.认知不协调理论经过50年的发展。

ZeitschriftfürSozialpsychologie

。

1. 2007.
2. 教学提示：认知不和谐。美国心理学协会 Van Veen V，Krug M等，神经活动预测认知不协调中的态度变化 自然神经科学 。
3. 2009年9月16日。
4. 认知不和谐理论及其在公共关系中的作用。宾夕法尼亚州公关博客。