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- 千万不要错过
- 2。加入支持团队
- 不要因为尝试做太多而让自己失败。如果你无法将任何事情从你的待办事项列表中删除，你最终只会感到内疚或沮丧。当你的情况发作并且感觉到疼痛或疲劳时，情况尤其如此。 “我们想要感觉艰难，就像我们正在对付这种疾病一样，”诺顿说。 “所以，寻求帮助往往会让人感觉像是软弱无力的迹象。”把这些想法放在一边，在需要时寻求帮助。
- 这个想法近年来已经广泛传播。当你处理愤怒或沮丧等情绪时，看起来很难找到积极的事情。但每天只花几分钟列出你感恩的东西 - 即使是小的东西 - 也能提升你的心情，让你对生活感觉更好。调整你自己的期望
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即使强直脊柱炎不会引起你很多身体上的疼痛，它仍然可能会影响你的情绪健康。在任何特定的日子里，你可能会感到愤怒，沮丧，甚至是悲伤。或者可能同时存在多种感受
“人们是情感的蜂巢，”纽约新罗谢尔学院老年学教授兼临终关怀基金会高级顾问Kenneth J. Doka博士说。对于患有强直性脊柱炎等慢性病的人来说，这确实如此。你可能会因为不能做你以前做的每件事而感到生气。或者因为你生活中的人不明白什么是强直性脊柱炎的真正意义。
内疚感是强直性脊柱炎经历的另一种常见情绪。你可能会因为首先有条件而感到内疚。或者因为“负担”或者没有精力去做所有你应该做的事情而感到内疚。您可能会因为您可能遭遇的任何限制而责备自己，因为您不是您认为您的家人所应得的家长或配偶，或是您无法控制的其他任何事情。
强直性脊柱炎的部分挑战在于，新墨西哥州Santa Fe的风湿病学家Hillary Norton医师表示，人们从未听说过这种情况，或者他们不知道是否有人患有这种疾病。诺顿博士自己在10年前被诊断出患有强直性脊柱炎。
“当强直性脊柱炎被解释为背痛时，这并不能解释与疾病相关的一切事情，”她说。 “这不仅仅是背痛。家庭成员可能不理解。“
如果你发现自己在情绪上挣扎，那么你可以做一些事情。见精神健康专业人员
治疗师，社会工作者或其他心理健康专业人士可以帮助您找到更好的方法来处理强直性脊柱炎患者的情绪挑战。有许多治疗选择，从谈话治疗到药物治疗。你的医生应该能够推荐能够帮助的辅导员或治疗师。在慢性病患者中，困难的情绪非常普遍。
2。加入支持团队
如果您不愿意与朋友和家人讨论自己的情绪，或者觉得他们只是不理解自己的经历，找一群了解生活的人强直性脊柱炎可以很有帮助。许多选项都在那里，无论是在线还是在线。有时候，面临类似挑战的人可能是如何应对技巧的最佳来源。多卡博士回忆说，他正在为关节炎患者提供一个支持团队，一位老年妇女抱怨说她不能再在餐馆点牛排，因为它太难切了。 “让他们在厨房里把它切下来，”在支持小组中推荐一个人。根据关节炎基金会的报告，加入支持小组可以帮助提高你的情绪，改善你的应对技巧，减少消极情绪，如怨恨和绝望。在需要时寻求帮助
不要因为尝试做太多而让自己失败。如果你无法将任何事情从你的待办事项列表中删除，你最终只会感到内疚或沮丧。当你的情况发作并且感觉到疼痛或疲劳时，情况尤其如此。 “我们想要感觉艰难，就像我们正在对付这种疾病一样，”诺顿说。 “所以，寻求帮助往往会让人感觉像是软弱无力的迹象。”把这些想法放在一边，在需要时寻求帮助。
这个想法近年来已经广泛传播。当你处理愤怒或沮丧等情绪时，看起来很难找到积极的事情。但每天只花几分钟列出你感恩的东西 - 即使是小的东西 - 也能提升你的心情，让你对生活感觉更好。调整你自己的期望
你不需要是完美的。重复：你不需要完美。努力做到尽自己最大的努力 - 通过锻炼，正确饮食，获得足够的睡眠和不吸烟。如果你一次又一次地失败，不要打垮自己。尽管你可以帮助控制你的疼痛和炎症，但你的情况有些事情是无法控制的。诺顿说：“人们对自己施加了很大的压力，以确定是什么原因引发了一次眩晕。 “我们并不总是想知道。你必须减少自己的一点点松懈。“
