周一，2012年5月21日 - 抓住您的行走杖。他们不仅适用于长时间的徒步旅行。
在越野滑雪中被称为北欧式步行是欧洲正在形成的一种健身趋势。 “北欧式散步是一项相对较新的运动，”2004年创立美国北欧散步协会（ANWA）的Bernd Zimmermann说道，“它是1997年在芬兰发明的，现在是世界上增长最快的运动。”
我们可以看到为什么。齐默尔曼说，只要增加步行杆（可调节，半可调节或固定长度），就可以让你的上半身进行全身锻炼，这样可以燃烧多达40％的卡路里，你的手臂和上身，并减少对你的膝盖和关节的压力。“
今天在2012年心力衰竭大会上提出的新研究提供了一个理由，我们更应该养成这种习惯 - 特别是心力衰竭患者。
对于这项研究，波兰研究人员观察了12名健康运动员和12名心力衰竭男性。所有人都在水平跑步机上进行了两次步行测试，其中一次是极点，另一次没有。使用电极可以使心力衰竭患者安全地增强他们的训练强度和他们的心肺呼吸反应，如氧气消耗，心率和血压。
有氧训练对心力衰竭患者有益。研究人员在他们的报告中说，它提高了他们的运动能力（使他们保持健康的体重）和生活质量，并减少了与心力衰竭有关的住院次数，但是许多人发现很难制定出来。
想想看：步行时需要步行者比没有步行者更多地移动手臂，这样可以让更多的肌肉移动，并使他们在不增加距离的情况下燃烧更多的卡路里。极点还提供了额外的支持 - 对于担心失去平衡的人来说，这是一个特别好的益处，并且减轻了对下半身的压力。
过去的研究已经确立了北欧式健走对心脏病发作后患者可行的，低成本的锻炼选择或具有代谢性疾病如糖尿病的患者。对于健康的人来说，这也是一个聪明的转机。如果你喜欢散步，你可能会更喜欢北欧式散步。你所要做的就是拿到两极。
