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如果你是试图解决消化健康问题的6,200万美国人中的一员，你可能想注册瑜伽课程，而不仅仅是它可以减轻你的压力。 Mayo诊所的医学教授，医学博士，医学博士Sunanda V. Kane说，瑜伽有助于缓解常见消化系统疾病的症状，包括炎症性肠病（IBD），如克罗恩病，溃疡性结肠炎和肠易激综合征（IBS）克罗恩与结肠炎基金会美国患者教育委员会
瑜伽涉及伸展，呼吸和冥想 - 所有这三种都可以有益于消化健康。当你伸展时，就好像你正在给你的消化器官进行深层按摩。这可以刺激血液流动，增加血液流量可以促进愈合。
压迫和扭曲消化器官的姿势可能有助于缓解气体，这是IBS的常见症状。当你深呼吸时，它可以帮助抵抗由于气体或酸反流而引起的胃痛。
当然，当你用瑜伽来打坐和放松时，压力会消失。由于压力会导致IBS胃部痉挛，管理IBS的关键部分是缓解压力。
不同类型的用于消化健康的瑜伽
有许多不同形式的瑜伽。 41岁的布莱恩·叶说，一些是温柔的，可以让你咕咕咕咕地说，马萨诸塞州北安普敦的一位瑜伽教练和按摩治疗师，他用瑜伽来治疗他的结肠炎，并在他的回忆录中写下了他的冒险故事， 花园里的奇遇记州瑜伽师 其他形式可能会非常有力并且会出汗。
与任何活动一样，从简单或适度的运动水平开始都是有意义的。凯恩博士建议传统的哈达瑜伽适用于IBD和IBS，因为它节奏缓慢，温和，并且专注于呼吸。 “哈达瑜伽对减轻压力和改善呼吸也有好处，并且已被证明有助于治疗IBS的功能性症状，”她说。“
阿斯汤加瑜伽，也被称为力量瑜伽，更有活力，意味着减肥。它涉及更多的肌肉运动，如俯卧撑和弓步。 “对你的身体不那么温和，”凯恩说，因此不适合每个人。
为你找到合适的瑜伽
叶建议尝试几个不同的瑜伽课程，并看看哪种风格最适合你。叶说，如果你让班级感到高兴和放松，你会知道是否为你选择了正确的瑜伽形式。 “班上应该感觉良好 - 不是不安全或危险。”
之后，他说，如果你想私下练习，你可以买一本DVD或一本书，并自己学习姿势。也建议使用常识。当你的消化系统症状出现时，你可能想跳过你的课，尽管瑜伽的舒缓呼吸可能仍然有帮助。 “瑜伽和其他运动一样安全，”他说。 “如果你准备慢跑，那么去瑜伽是安全的。如果你不是，那么不要。“
随着时间的推移，叶说，他的瑜伽练习已经变得更加专注于冥想，而这似乎最有助于他的结肠炎。 “但是没有正确或错误的做法，”他说。 “你只需感受一下，找到适合自己的感觉。”
Leaf推荐的一种姿势可以帮助你放松并缓解压力 - 你几乎可以随时做到这一点：
放松姿势。
躺在你的背上，深呼吸。每次呼气应该是一个长长的叹息。让身体放松，让地板支撑你。让思想经过你的想法。不要关注他们。几分钟后，加深你的呼吸。感受你的肚皮随着你的每一次呼吸而上升和下降。摆动你的手指和脚趾。准备好后，向一侧仰卧坐起来。
让瑜伽前进 在开始任何锻炼计划之前，与你的消化健康医生交谈，甚至像瑜伽一样温柔。然后，慢慢开始和教练一起工作，以增强你的力量和耐力，并避免任何会让你感到不适的姿势。
