包装方便食品，如盒装通心粉，奶酪和冷冻早餐馅饼可能便宜并填满你，但在健康饮食表的底部排名。你的大学食物预算可能不会太多，但有很多健康饮食的选择。
在大学健康饮食的便宜策略
而不是为99美分或什么看起来最简单的东西出售任何东西，大学生应该在预算内做健康饮食的功课：
- 散装买东西 加入像Costco或Sam's Club这样的大型折扣店可以为您节省开支 - 食物（和用品）大量购买时更便宜。 （妈妈或爸爸可能只需几美元即可将您添加到他们的会员资格中。）分割并冻结大量新鲜鸡肉或鱼，制作大批最喜欢的菜肴，并在本周晚些时候冻结额外份量，或让一群大学朋友与你一起去购物
- 短片优惠券 你可以花一点时间在周报上写下健康食品。您也可以在线获得优惠券。许多超市连锁店和食品品牌都在他们的网站上提供这些服务。
- 获取奖励卡 许多杂货店都有免费的奖励俱乐部，您可以享受特价和销售价格。芝加哥西北纪念医院合作医学中心的营养师Gretchen Peyton RD说，在你最多购物的当地杂货店注册这张超值卡
- 查看冷冻食品过道 只要钠，卡路里和脂肪含量低，冷冻膳食对健康饮食来说是一个很好的选择。接下来，将冷冻蔬菜袋加入购物车。 “冰冻比较便宜，而且和新鲜农产品一样健康，”佩顿说。请务必阅读标签，以确保您获得蔬菜，而不添加任何酱汁，调味料和卡路里。你也可以一年四季购买冰冻果子，而且它们非常适合与牛奶，酸奶或橙汁混合成冰沙。
- 制定菜单计划。 “计划你的餐一周并制作购物清单，“Peyton建议道。坚持清单可以减少额外开支，冲动购买和浪费食物。
- 自己做好工作 预先切好的胡萝卜，方块鸡块和预制蘸料很容易抓取和去掉，但比剥皮，切割和混合自己的食物花费更多。鸡肉的价格特别高，购买一个宿舍鸡，然后拔掉并丢弃皮肤。当你烹制鸡肉时，许多食谱的味道会更好。
- 季节性购买 购买时令水果和蔬菜可以节省你的钱，而新鲜采摘的食物往往是最美味的。查看当地报纸上的农民市场和以当地种植农产品为特色的农场摊位
- 围绕健康的食物选择建立菜单 “储存在全麦面食，糙米和花生酱等健康主食上，“佩顿说。您可以通过添加一点鸡肉和一些新鲜蔬菜，用全麦面食或米饭做一个快速健康的晚餐。全脂面包花生酱三明治价格低廉，令人满意，健康快速，当你需要跑步时吃东西。
- 购买商店品牌 Peyton建议选择通用（无名称）或商店 - 品牌谷物和其他食物以节约现金而不牺牲营养。在掐，一个高纤维谷物，低脂牛奶，浆果或香蕉即时晚餐。同时寻找含有豆类，蔬菜和鸡块的低钠汤 - 添加一份沙拉，并且您有一种便宜而健康的膳食。
- 寻找更便宜的蛋白质来源 您的饮食需要蛋白质，但也许你不能承担新鲜鸡肉和瘦肉的成本。去素食路线，选择较便宜的干豆做一些饭菜。制作一批素食辣椒（再次冻一半，以便快餐），尝试地中海风格的沙拉，大块金枪鱼，冷煮土豆和各种轻熟的蔬菜，如豌豆和四季豆。
这些都是您今天可以做出的简单易行的改变 - 而且您认为健康的杂货店购物预算将比昨天的考试更难。
