关键要点
要求您的肥胖症治疗小组向您介绍您所在地区的当地支持团体。
认识并努力减少与食物之间的情感联系
减肥后持续稳定，重点放在高容量，营养丰富的食物上。
2013年，仅在美国就有179,000例减肥手术。随着肥胖流行的持续增长，越来越多的人正在考虑将手术作为治疗选择。虽然大多数患者在手术后立即看到明显的体重减轻，但继续减肥并保持关闭状态可能是一个挑战。根据美国代谢与减肥手术学会的报告，超过50％的患者重新获得5％的体重在2年内接受手术，而较小比例的患者可能恢复得更多。那么可以做些什么来提高减肥手术的成功率？该专题的专家和在治疗方面取得长期成功的个人都同意这一点：手术只是第一步。永久减肥的秘诀在于让生活方式的改变坚持下去。
1.
获得术后支持以获得长期的成功“减肥手术是情绪过山车 - 发展中支持网络是关键，“盐湖重量咨询公司LCSW的Michelle Lewis说。有机会与经历过相同经历的其他人自由讨论问题，期望和挑战可能是非常宝贵的。 “支持小组提供了许多问题的答案，并可以以外科医生无法解决的方式指导您，”Esther Wolkowitz说，他在手术后失去了133磅，并将其关闭了十多年。 “支持小组向我提供了有关管理不同恢复阶段的高原和食品替代品的信息。这些团体还为手术前和手术后提供了关键的道德支持和鼓励。“ Alceen Ford-Meggett持续了八年132磅的体重减轻，鼓励人们不要单单通过改变生活的过程。 “一开始我觉得自己失败了，因为我自己也不能减轻体重。支持小组帮助我解决了这个问题。与任何支持小组一样，你知道你并不孤单，“她说。出席会议帮助福特梅格特确定了她情绪化饮食的倾向并改变了她的习惯。这些团体还允许她的家人参与并提问。
2。组建一个健康团队
刘易斯说，每个支持系统的一个重要补充是一个专家团队来指导你完成整个过程，其中包括专门从事情绪化饮食和营养学家的治疗师。 “有几项研究发现，在注册营养师常规追踪的患者体重下降更大，”克里斯汀史密斯补充道。 “减肥手术只是长期成功的工具箱中的一个工具。承诺永久改变生活方式是必须的，与专家团队一起工作可以帮助患者承诺并保持这些改变。“注册营养师提供支持并回答重要问题，同时要求您负责防止旧饮食习惯的蔓延，她补充道。 3。反思你与食物的关系。
对于许多接受减肥手术的患者来说，与食物的关系是一个复杂的关系。让自己重新思考将食物视为燃料，而不是作为一种情绪上的舒适，是这一过程的重要组成部分。 “如果与食物的关系保持不变，可能会发生体重回升。如果你在手术之前苦于进食情绪，情绪仍然存在，“刘易斯说。保罗梅森，前世界上最重的人，通过减肥手术减重600磅，并自2010年以来一直保持关闭，将他持续的成功归因于改善他与食物的情感联系。 “努力与食物建立良好的关系，这样导致你体重增加的情绪包袱最初会被调节甚至压制，”梅森说。在您的医疗团队的帮助下，确定您与食物之间的情感联系，并努力在手术前后改变这些模式，以获得最大的成功机会。4.创造将持续一生的新饮食习惯。
随着体重减轻开始减慢，可以很容易地恢复到以前的习惯，并且更少关注饮食指南。 “确保优先考虑营养丰富的食物，”BariAthletes所有者Lea Andes说。 “精益蛋白质在手术后很重要，并且仍然存在，但是不要忘记水果和蔬菜。”在手术后的几年里，随着胃的缓慢膨胀和食欲开始增加，将低热量，高大量食物如蔬菜进入你的饮食可能是防止体重回升的关键。 5。从恢复过程开始，让健身成为重中之重
“身体动作越多，动作越多，动作就越好，”安第斯说。她说，目标是在一周的大部分时间里都能保持活跃，并且结合心血管和抵抗力训练来保持和增强肌肉质量，这是健康新陈代谢的重要组成部分。 “手术后，”步行是锻炼的基础，“安德斯建议。 “目标是可以建立的小而可实现的目标。”她建议每周增加10％的步行距离或时间，或者如果感觉过于费力，则每2周增加步行距离或时间。 “一旦你感觉你已经达到了很好的距离或时间，你就可以开始工作，”安德斯补充道，“记住，滑倒是不可避免的，但他们不必成为重大挫折。史密斯说：“如果你感觉自己已经习惯了饮食习惯，不要害怕寻求帮助。通过建立强大的支持系统，改善与食物的关系，创造新的健康习惯，减肥手术可以成为促进长期减肥成功的重要工具
