虽然可能导致房颤的因素（例如老年人）超出了您的控制范围，但您可以从血压读数开始管理导致心律不齐的其他因素。 “年龄之后，高血压似乎影响最大，所以任何降低高血压的东西都可以帮助，”亚特兰大Grady Memorial Hospital心脏病学主任医师Allen L. Dollar医师解释道。
好消息是高血压，肥胖和心脏病风险通常是您可以通过正确改变生活方式来管理的事情。
管理心房纤颤的生活方式提示
遵循这些健康习惯不仅可以帮助您管理心房颤动 - 它们还可以帮助您控制血压，胆固醇和其他心血管疾病的风险。
- 戒烟 吸烟在心房颤动中既有直接作用，也有间接作用。 “与其他兴奋剂一样，尼古丁可引发心房纤颤或其他异常快速心律，”新泽西州莫里斯敦加格农心血管病研究所心房颤动介入项目主任乔纳森苏斯曼博士说。 “另外，吸烟会导致其他类型的心脏损害，反过来，心房纤维性颤动可能更严重或更严重。戒烟可以降低这些风险。“
- 吃心脏健康饮食 虽然食物不会直接影响心房纤颤，但吃太多错误的食物会导致体重增加，高胆固醇和高血压 - 所有可加剧心房纤颤的因素“健康的饮食使个体能够维持正常的体重指数和体重指数，有助于预防所有类型的心脏病，研究表明，肥胖与心脏病风险增加50％有关心房颤动“，犹他大学医学院心房颤动项目主任医学博士Nassir F. Marrouche说。如果您年龄超过51岁，如果您是非洲裔美国人，或者您患有高血压，糖尿病或慢性肾病，请保持钠摄入量低于每天2,300毫克，或低于1,500毫克。选择蔬菜和水果高的饮食，纤维含量高的食物，如豆类和全谷物，以及在鱼，坚果和橄榄中发现的心脏健康脂肪。
- 保持健康的体重 超重或肥胖会增加发生各种潜在心血管并发症的可能性，包括糖尿病，中风，心脏病发作和心房纤颤。因此，通过饮食和运动保持健康的体重是减少风险的关键。
保持健康体重的另一个原因是预防或管理睡眠呼吸暂停 - 这通常与体重超重有关，并可能使您处于危险中心房颤动。 “最新的研究显示，与肥胖有关的心房颤动实际上可能是由夜间经历的睡眠呼吸暂停引起的，”Dollar博士说。 “睡觉时对你的心脏造成的压力导致了它的产生。”
- 喝酒时要轻松 在一些人中，酒精消耗，尤其是暴饮可能会加剧心房纤颤，Sussman博士说。他说：“酒精会增加发生房颤的长期风险，并可能引发心房纤维性颤动。适量饮酒通常是一个很好的经验法则。 （男性每天不应该有两次以上的饮料，而女性最多只能有一次。）但是对于一些有心房纤颤危险的人来说，即使这个数量可能太多。讨论你对医生的任何担忧。
- 提高运动水平 “对于身体健康一般的建议，即使对于房颤患者，每天运动30分钟或更长时间也是有益的，”Stephen L说。 Winters博士，新泽西州Morristown医疗中心Gagnon心血管病研究所心脏节律管理项目主任。 “如果在锻炼时存在心房颤动，确保心率不会过慢或过快是很重要的。”最好与医生合作以确定什么是安全的，如果您对运动有任何担忧，最好不要这样做和心房纤维性颤动
- 管理压力 关于压力在导致心房颤动中的具体作用尚未做过大量研究，但一些专家认为它确实起着一定的作用。温特斯博士说：“压力在房颤发展中的作用是未知的，”。 “然而，压力会影响可的松水平，免疫系统和自主神经系统。所有这三种监管属性都可能间接或直接影响心脏的节律。“
仅仅因为你患有心房颤动并不意味着你需要过着沉闷或久坐的生活方式。采取这些积极行动迈向更健康的心脏将帮助你更好地了解自己的状况，以便尽情享受生活。
