对银屑病性关节炎保持社会活动|

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观察：与银屑病关节炎住在一起

14关于银屑病关节炎的真实故事

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与他人建立联系可以在您的情绪和身体健康方面发挥关键作用。但是如果你正在处理牛皮癣关节炎症状，比如疼痛和疲劳，你可能会觉得最后一件事情就是外出和社交。

银屑病关节炎可以通过多种方式影响你的社交生活。 “对银屑病性关节炎来说，最大的挑战之一就是它并不总能被所有人看到，”纽约威尔康奈尔医学院临床医学副教授Franchellie M. Cadwell的医学博士Sergio Schwartzman说。 “朋友，家人和同事可能不知道自己正在受苦，而保持自己的能力可能会非常孤立。”因此，事实上，根据2014年5月发表的 “风湿病学杂志” ，牛皮癣性关节炎患者可能会比仅患有牛皮癣的患者抑郁的几率高两倍。

此外，因为有时疼痛和疲劳会非常严重，您可能会觉得很难做曾经享受过的活动或参加社交活动。你可以和朋友一起计划，但必须取消，因为你感觉不舒服，或者朋友可能不会经常邀请你出去。所有这些都可能让你感觉被遗漏了。然而，在身体和社交方面保持活跃，可以帮助缓解一些孤独和悲伤的感觉。北卡罗来纳州Concord的Carolinas医疗保健系统的风湿病医师Manika Zeri博士解释说：“对银屑病性关节炎患者来说，人们之间的关系非常重要，如果他们能够继续工作，并且不会关闭世界， “积极参与社交活动可以在很多方面为你的健康带来益处。”保持社交可以帮助你摆脱病情，改善情绪，消除抑郁症。根据2015年3月在

心理科学展望 上发表的一篇评论，有社交关系的人甚至可能比那些社交隔离度更高的人寿命。 要获得这些好处，请使用以下六个提示在患有银屑病关节炎时保持社交活跃：

1。加入在线社区

如果你不想出门，加入一个在线社区可能是一个很好的方式与其他人了解你正在经历的事情。代替没有监测的社交媒体社区，Zeri博士建议银屑病关节炎患者通过国家银屑病基金会（NPF）患者门户网站TalkPsoriasis在线连接。这个在线社区允许受牛皮癣和银屑病关节炎影响的人们进行联系，交换信息并结识新朋友。 Zeri说，拥有超过140,000名会员，“它为患者提供了绝对的支持基础。 NPF还制定了“一对一”计划，该计划将人与其他接受过类似治疗和经验的人进行匹配。

2。参与银屑病关节炎事件

从电脑屏幕后退出并亲自见面可能会非常有效地促进你的情绪。 NPF在全年和全国范围内提供免费的教育活动，名为“联合智能”和“超越皮肤深层”，为患有牛皮癣和银屑病关节炎的人们及其家人提供了一个机会，让他们了解更多有关这种疾病的信息，并与医疗专业人士，替代护理合作伙伴以及社区中的其他人。 NPF的Meredith Mills说：“参加NPF团队活动是患者与其他银屑病和银屑病关节炎患者联系的另一种好方法。”

3.采用你喜欢的爱好施瓦茨曼博士说，给你的生活增加爱好可能是你能做的最有益的事情之一。 “更好的是，找到促进身体活动的爱好，”他说。加入网球团体，跑步俱乐部或集体健身班，不仅是锻炼身体，还是社交的好方法。但是，采纳爱好会带来更多益处：发表在

心身研究杂志

上的研究发现，有爱好的参与者（认为编织，制作或弹吉他）参与其他休闲和社交活动血压降低，皮质醇水平降低，体重指数降低，腰围缩小的患者比不接受嗜好者更低。寻找方法将最喜欢的爱好变成一项社交活动 - 例如，如果你喜欢阅读，可以和朋友一起开一家书店。 4。明智地选择活动 当你患有牛皮癣性关节炎时，走出去做你喜欢的事情并非不可能 - 但这可能需要一些预先计划。如果你和朋友一起出去，选择一个在你的关节上很容易的活动。您还应该计划一天中适合您的活动。例如，如果你的关节在早上很僵硬，例如，计划在当天晚些时候进行活动。并且一定要告诉你的朋友你可能有的任何限制，并让他们知道你必须休息休息。

5。向其他人开放

在社交和身体方面走出去并且变得更加活跃是件好事，但它也会对银屑病关节炎患者造成伤害。施瓦茨曼说，开放关于你的感受在社交场合可能会非常有益。他说：“让其他人知道你有条件的好日子和坏日子的好处是他们会更加理解。 “对于你的朋友和家人来说，了解银屑病关节炎并不意味着你的残疾，并且不能在你的余生中活跃起来，”Zeri说。把这一点放到世界上让那些爱你的人知道你的局限性，但仍然可以让他们把你包括在社交聚会和郊游中。知道什么时候轻松

虽然社交可以改善您的健康，但它也可能会让您的身体下降。让自己有时间在社交活动之间休息是很重要的。 “如果你对某项活动感到满意，那就去吧，”Zeri说。 “但要知道你的极限，不要自己动手”，因为过度使用会导致爆发。