这只是一个生活中的事实，有时你会生气。但如果你的愤怒过度，你可能需要愤怒疗法来帮助保持情绪。你怎么知道你的愤怒是否超过了顶端，以及愤怒管理可能对你有帮助？“我想说，真正重要的是一个人要真正了解自己，”LCSW的Elena Moser说。私人诊所治疗师和加利福尼亚州El Cerrito妇女治疗中心临床主任。“如果你倾向于通过冲动表达愤怒而在人际关系上陷入困境，那么我可以说暂缓表达愤怒并给自己冷静时间或者谈论它。如果你是那种拒绝，很少表达愤怒的人，那么你真的需要考虑你为什么如此犹豫，并且练习表达你的愤怒感受。“
Moser认为表达愤怒对你的情感是必要的健康。但是，如果您在操作时遇到问题，这里有一些技巧可以帮助您控制愤怒。在做出反应之前：
想想你的目标
- 你想告诉某人停止某种令你生气的行为，还是试图让他们离开你的生活？ 考虑任何力量差异。
- 表达对老板的愤怒与对同事或员工的表达不同。你想根据你所说的人来定制你的方法 努力保持清晰的沟通
- Moser说：“一个人很少能得到你想要的东西。相反，试着突出自己对如何解决问题的看法。 练习。
- 如果在与引起你生气的人交谈之前，你需要与中立听众进行一场空转，请朋友帮助并去做。愤怒疗法也可以成为角色扮演这种情况的好地方。 健康和愤怒管理
面对矛盾的新闻和建议，表达愤怒的健康程度，许多女性不知道是否要抛出盘在墙上，散步，或到达一杯葡萄酒。有一些很好的理由来学习如何控制自己的脾气，包括：
愤怒管理可以预防伤害。
- 2006年因伤病入院的2,517人的数据显示，约三分之一的人在伤害发生之前暴躁易怒，五分之一的人承认他们感到愤怒或敌对。男性在受到伤害时比女性受到的伤害更大，但无论性别如何，都要小心。 愤怒管理可以帮助你的心脏
- 最近对62位植入式除颤器的研究表明，回顾愤怒在未来三年，爆发事件增加了他们心跳不均的可能性（一种称为心律失常的情况）。其他研究表明，愤怒的频繁和强烈的感觉会在十年内增加患心脏病的风险。 避免愤怒
- 对那些倾向于忍受愤怒但倾向于怀疑据华盛顿州一项对52对已婚夫妇的调查显示，继续重播事件实际上会导致更多的愤怒和沮丧。然而，这对于女性来说更可能是一个问题。 您是否需要愤怒疗法？
当情况需要时，生气是一回事;过度的愤怒是另一回事。但你怎么知道你是否需要治疗愤怒和侵略问题？以下是一些迹象表明您可能需要帮助：
由于冲动行为，您在法律上遇到了麻烦。
- 由于您与人交谈的方式，您的关系不稳定或破裂。
- 因为沟通能力差。
- “如果你认为你有问题，和你信任的人 - 朋友或家人谈谈，”Moser说，然后考虑与治疗师谈话，“治疗是一个很好的地方，可以反映你的个人情况，”她记住，表达愤怒是重要和健康的，但你可以选择你是如何做到的。如果愤怒现在对你来说是一个问题，那么一点小小的愤怒管理疗法可以帮助你控制自己的情绪，这样你就可以在出现愤怒的情况下做出更恰当的反应。
在日常健康妇女健康中心了解更多信息
