6种戒烟方式对你的心脏有益|

“证据很明确：戒烟最有效的方法是将行为支持与药物结合起来，”J. Taylor说。海斯医学博士，明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所医学教授，梅奥诊所尼古丁依赖中心主任。他说，使用这种多重治疗方法的人比成为冷火鸡的吸烟者成功戒烟的可能性要高出三倍。
米勒说，清洁你的所有吸烟用具的房子，不要让任何人在你周围吸烟。 >避免饮酒 - 这是最常见的复发原因

注意吸收这种习惯会伤害吸烟对你的心脏造成的伤害。思念

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你可以做的最重要的事情之一是保持心脏健康 - 并尽可能长时间地保持心跳 - 是避免或戒烟。如果你是一个吸烟者，戒掉习惯可以治愈尼古丁对你的心脏造成的伤害，并以几种惊人的方式治愈你的长寿。

与戒烟一样重要的是拥有一颗健康的心脏，找到最有效的戒烟方法并不容易。戒烟有六种方式可以使您的心脏健康，以及来自顶级戒烟专家的建议：

1。 “戒烟后几小时内，您的心率和血压会下降，并且通常可恢复到正常范围，”心血管医学，流行病学和公共卫生学教授迈克尔米勒博士说。马里兰大学医学院，以及 Heal Your Heart 一书的作者。 “在你戒烟一周年之际，你可以庆祝一个事实，即你将心脏病发作风险降低了约50％，”Miller博士补充说，“

。2。如果你是一个女人，戒烟具有特别重要的好处 这是因为女性的身体通常比男性小，所以吸烟对女性心脏的不良影响往往更加集中和危险，C. Noel Bairey-Merz说，医学博士，芭芭拉史翠珊妇女心脏中心主任以及洛杉矶Cedars-Sinai医疗中心的预防和康复心脏中心

戒烟对女性来说如此重要的另一个原因是：60岁以下的女性吸烟者米勒说，比男性更容易患胆固醇斑块侵蚀，这是一种潜在致命的血管疾病。 “45岁以下的女性吸烟者比同年龄的男性吸烟者患心脏病的几率高7倍，”他说。“

3。当你戒烟的时候，你会停止让自己的心脏接触有毒化学物质。 香烟烟雾中含有的毒素包括砷，苯和甲醛，这些仅仅是美国肺脏协会指出的一些毒素。美国俄亥俄州辛辛那提大学医学院内科心脏病专家兼内科助理教授David Harris医学博士说，这些化学物质会对整个身体的血管造成严重破坏，减少血液流向心脏，损害心脏肌肉。

4。戒烟不仅有利于你的心脏 - 它也可以保护儿童的心灵。 当儿童暴露于父母的烟草烟雾时，儿童在心脏动脉（可导致中风）中发展斑块的风险跳跃根据2015年4月刊的美国心脏病学会杂志 Circulation 发表的一项研究，该数据是非吸烟者儿童的4倍。研究人员发现，即使是父母试图限制周围吸烟的儿童发生颈动脉斑块的风险几乎是非吸烟者儿童的两倍，

5。如果你是吸烟者，因充血性心力衰竭，糖尿病并发症，慢性阻塞性肺病（COPD）或心绞痛而住院的风险几乎是吸烟者的两倍根据2015年5月号 药物和酒精依赖中发表的一项研究，该研究涉及267,000名45岁以上的男性和女性。好消息是您因慢性阻塞性肺病住院的风险下降五年后你放弃了。经过15年的不吸烟，您的住院风险因心力衰竭，糖尿病并发症和心绞痛而下降 - 即使是老年人也是如此。 6.

停止吸烟可降低动脉粥样硬化的风险您的祖母可能称之为“动脉硬化”。实际上，这是一种由全身炎症引起的血管疾病，会使血管变稠和僵硬，根据国家心脏，肺和血液研究所。最近，研究人员检测了来自6,814名心脏健康人群的数据，结果显示吸烟者患有心脏病的风险是不吸烟者的三倍。研究人员在2015年3月发表了他们的研究结果。找到需要戒烟的帮助