人造甜味剂会影响您的糖尿病风险吗？

Sharon Pruitt / Getty Images

这些甜叶菊和三氯蔗糖小包可能会帮助增甜咖啡而不增加碳水化合物的数量，但是他们是否可以是否也会偷偷地伤害你的健康？ 2017年7月在加拿大医学协会杂志上发表的一篇新评论表明，他们可能是这样的。

曼尼托巴大学的研究人员回顾了1979年以来发表的37篇关于人造甜味剂的研究和2016年，其中包括超过400,000人参加。

结果？人造甜味剂似乎对体重指数（BMI）没有显着影响，并且与肥胖，高血压和2型糖尿病等疾病的风险略有增加有关。

本研究基于以前的评论，例如作为2016年4月在

英国运动医学杂志和2014年9月在英国营养学杂志上发表的一篇评论，发现相互矛盾的证据表明人为加糖的饮料可能是与2型糖尿病风险有关我们还不清楚

在未来，研究人员仍然需要梳理：

1。甜味剂之间的差异

许多研究没有具体说明他们正在测试哪种人造甜味剂，或包括更近期销售的甜菊糖等人造甜味剂。因此，我们不知道某些人造甜味剂是否可能比其他人更容易影响2型糖尿病的发生。 2。对健康与不健康人群的影响

许多观察性研究着眼于参加减肥计划的肥胖参与者，因此研究人员无法确定人造甜味剂是否会影响类型2等疾病的风险为什么人造甜味剂可能会有害

它们可能会影响肠道微生物群。

人造甜味剂可以诱导肠道微生物群的变化，Azad说。她指出，肠道微生物群以多种方式影响我们的健康，包括体重和新陈代谢。肥胖是2型糖尿病的一个已知风险因素它们使人们认为他们可以在其他地方增加卡路里。

如果您将糖换成人造甜味剂，您可能更有可能认为您可以在其他地方添加卡路里 - 阿扎德说，你的健怡可乐有一台巨无霸。反过来说，这可能会导致体重增加，使你更容易患2型糖尿病他们可能会促进甜食。

一些研究人员认为，吃人造甜味剂可能会让你渴望其他甜的东西，Azad笔记。当你吃那些甜的东西时，你的血糖更容易飙升和崩溃 它们可能欺骗身体，并触发某些代谢途径。“

”我们的身体已经进化成以某种方式代谢和响应糖，“Azad说。 “其中一些途径不是由糖或卡路里本身触发的，而是由甜味的感觉触发的。”因此，即使你不吃糖，人造甜味剂也可能对你的身体产生类似的影响 - 很可能像胰岛素生产 - 随着时间的推移。你应该避免使用人造甜味剂吗？

尽可能限制人造甜味剂

如果您愿意，以原始形式选择整个食品 如果您必须在人工加糖饮料或含糖饮料之间进行选择，与前者一起使用。

含糖饮料对血糖的直接影响仍然更大，肯尼迪说。 阅读成分列表

，以确保您不会消耗偷偷摸摸的人造甜味剂。 “阅读标签非常庞大，”肯尼迪说。人造甜味剂可能藏在您购买的食物中，因此请在购买前检查配料。