轻度疗法可以帮助预防类风湿性关节炎相关抑郁症|

光照疗法可以帮助您预防与RA有关的情绪问题吗？Getty Images

当夜晚变长，明亮的阳光变成远处的记忆全国许多地方，你可能更容易出现抑郁症。在类风湿性关节炎（RA）患者中，研究显示抑郁发生率是普通人群的两倍到四倍。

RA与心境问题之间的联系

RA患者抑郁症的原因很大，包括可能由疾病带来的金融和生活方式转变的情绪变化，全身炎症。在一种称为季节性情感障碍或SAD的抑郁症中，缺乏光也可能起到一定的作用。“我的很多患有抑郁症的病人在光线改变时确实情绪恶化，”伊丽莎白说。纽约Mount Sinai Beth以色列医院首席心理学家Ochoa博士指出，在心理社区内对SAD的诊断存在一些争议。

获得光照治疗可能有助于缓解抑郁症

如果黑暗的日子似乎有助于你恶化的心情，你可能要考虑使用灯箱或光疗灯。 “从直觉上来说，由于已知光会影响与抑郁症和睡眠有关的某些神经递质，因此光可能成为您可能使用的其他治疗形式的辅助手段，”Ochoa博士说，

今天典型的光盒大约是iPad的大小;几年前的模型要大得多。它放在家中的桌子或桌子上，并发出模仿日光光谱的明亮光线。

用光照治疗的证据尚不清楚

2015年8月在

杂志上发表的一篇评论情感障碍 发现证据表明明亮的光线疗法可能会有所帮助，但大多数研究的质量并不足以说明问题。 然而，根据梅奥诊所的说法，虽然光疗并不能治愈抑郁症，它确实可以缓解症状，提高能量水平，并帮助你对自己和生活感觉更好。

RA治疗可能与光疗相冲突

对于大多数人来说，如果确实发生副作用，主要是眼睛疲劳或头痛。不过，最好在使用灯箱疗法之前先咨询医生。对于慢性病患者而言，尤其如此，因为太阳敏感性可能会导致一些药物与光疗之间的冲突。

如果您的症状会使您的皮肤对光线敏感，则光疗法不适合您，例如全身红斑狼疮（SLE），或者如果您服用能够增加对阳光敏感的药物，如Trexall（甲氨蝶呤），某些抗炎药物，圣约翰草和一些抗生素。

躁郁症或多动症患者也应该小心谨慎，因为有些担心会加重躁狂症或多动症。

使用指示灯或指示灯

使用指示灯时，指示灯的一致性很重要。您需要每天使用一次或两次以查看结果。

• 使用典型的10,000勒克斯灯箱，会话应持续约20至30分钟。
• 对于大多数人来说，光疗最有效“当时我告诉他们要做其他事情：阅读早报，付账单，回复电子邮件，查看社交媒体或做任何事情，所以它不会太无聊，” Ochoa说：
• 虽然这个想法是让光线进入你的眼睛，但你永远不想直接看光，因为这可能会对眼睛造成伤害。

市场上的大多数盒子都会过滤光线，这意味着它们可以消除可能导致皱纹和皮肤损伤的有害紫外线。

哪里可以买到光疗灯或灯箱

在医生好了之后，您可以在药店，网络零售商如亚马逊和其他商店找到10,000勒克斯的灯箱。必须自己支付这笔费用，因为它们不在大多数保险范围内。虽然这些盒子过去非常昂贵，但是现在大多数的盒子价格都在100美元以下。