一个典型的假设是，健身是以体重为基础的，如果你瘦，那么你必须既健康又健康。虽然这可能是一种常见的信念，但并非一定如此。如果你超重，但为了达到健身目标而遵循锻炼计划，你可能比一个从不出去的瘦人更健康。
毫无疑问，保持健康的体重对你的健康至关重要，超重也会增加您面临许多严重健康问题的风险。但专家们正在探索尽管体重超重的可能性 - 事实证明，体重和BMI（体重指数）并不总是最佳的健康水平预测指标。一般来说，研究发现心血管健康状况是衡量总体健康状况的重要指标。在一项研究中，适合体重超重的人在8年的随访期间死亡风险要比瘦弱不适合的人少。
健身和BMI：你不能承受风险
虽然“有可能通过定期锻炼减轻肥胖症的影响，“科罗拉多丹佛大学医学助理教授Adam Gilden Tsai说，这并不意味着你可以完全健康
研究发现，肥胖的人，体重越重，死亡的风险就越低于超重的人。但锻炼肯定有帮助。 “身体健康可能可以保护一个人免受心脏病和中风的危害，几乎与维持健康体重一样多，”蔡博士说。体重并不总是等同于健康或健身，“波特兰俄勒冈州健康和科学大学副教授乔纳森Q.珀内尔博士补充说，”我们所掌握的最佳数据表明，运动可以帮助特别是预防慢性病疾病，当然也可以改善心血管健康，“Purnell博士说。运动对于降低糖尿病和心血管疾病的风险有很大的好处，这对于人们在减肥方面的体会非常重要。即使你没有达到最终的减肥目标，Purnell说，你仍然在帮助你的健康和健康水平。“
”即使是少量的与有氧运动相关的体重减轻也可以带来显着的好处“健康与BMI：能否做得更好？”一些研究表明，体重更重可能对健康有益，“注册营养师Erin Palinski，RD说。在新泽西州的私人诊所“体重增加几磅实际上可以降低骨质疏松症的风险，因为额外的重量有助于骨骼的压力，有助于增加骨密度。”
体重不足实际上可能有缺点，如增加死亡率风险随着年龄的增长。 Palinski指出：“体重增加了几磅的老年人的死亡率[比率]低于同龄的体重不足的人。”Palinski指出，不否认与肥胖相关的真正健康风险，但表示所有超重患者的风险并不一致
健身和BMI：测量您的健康状况
Tsai说：“测量身体健康的方法很多。这里有一些简单的方法来确定你的健身水平：
在家爬梯子
一个基本的测试是看你是否可以不停地爬上两三步楼梯
锻炼你的时间
Purnell说，如果你能够舒适地运动30到60分钟，这是目前对于定期体育锻炼的建议的一个很好的衡量标准。
监测你的心率 “你的体形越重， “Palinski说，”如果你的心率在步行5分钟后升高到目标心率区以上，那么你的心血管健康水平可能会很差，如果在达到这个心率前需要10到15分钟你可能有很好的心血管健康。“
安排跑步机测试 锻炼对身体健康至关重要，锻炼对于身体健康至关重要。
在医疗环境中进行的跑步机测试是确定心血管健康状况的更复杂的方法。 Palinski说：“无论体重如何，重要的是要保持身体健康，保持身体健康。”如果你不确定如何开始健身计划，请咨询你的医疗保健提供者。
