6分
准备时间：15分
烹饪时间：15分
成分：
用于人造弗雷多细面条：
- 1磅无麸质糙米意大利细面条（Tinkyada）
- 2罐低钠cannellini豆（或白豆）
- 钠蔬菜原料4瓣大蒜
- 1/2杯磨碎的巴马干酪
- 2汤匙营养酵母
- 1汤匙柠檬汁
- 1茶匙洁净盐
- 1茶匙黑胡椒粉
- 1茶匙牛至
- 1杯保留意大利面水
- 1/2杯欧芹，切碎
- 大蒜面包：
1/2茶匙洁净盐
- 1个蒜瓣，去皮
- 3片12粒面包
- 方向：
用水填满一个大锅，煮沸。当水开始沸腾时，您可以开始准备酱汁。
将面食加入沸水中煮至约10-11分钟，或根据包装上的指示进行烹饪。一旦煮熟，预备几杯意大利面已经煮熟的水，然后将意大利面排干并放在一边。
为了制作酱，首先冲洗并排干两罐低钠cannellini豆。去皮四瓣大蒜
一旦你的配料准备好了，用高功率搅拌机或食品加工机加入排水豆，2杯低钠蔬菜汤，4瓣大蒜，半杯磨碎的巴马干酪，2大汤匙营养酵母，1汤匙柠檬汁，1茶匙犹太盐，1茶匙黑胡椒和1茶匙牛至。将混合物拌匀，直至形成光滑的酱汁。
用中火将酱汁倒入大锅中。确保锅的大小足以容纳意大利面和酱，因为你会将面食加入锅中。将1杯保留的意大利面烹饪用水加入酱汁中。加热酱汁直到它变得泡沫和浓稠，并且口味合在一起，大约4到5分钟。
在烤箱或烤箱中设置到375°F，烘烤三片12粒面包。当烤面包时，用去皮的大蒜揉搓每一块，然后撒上1/2茶匙的盐。
将每块切成四个三角形，每个人放两个三角形
加入煮熟排水的意大利面酱。好好折腾，确保所有的意大利面都被覆盖。如果您需要稀释酱汁，您可以添加更多预留的意大利面水。
将意大利面压平，并用扁叶荷兰芹慷慨地装饰。
营养信息（每份：配方的1/6）：
卡路里：489，总糖：2.4克，总脂肪：6克，饱和脂肪：2克，胆固醇： 7mg，蛋白质：20g，碳水化合物：89.5g，膳食纤维：12g，钙：227mg，铁：5.3mg，镁：8mg，钾：364mg，钠：640mg，
