如果您已经诊断出患有狼疮，您可能已经注意到您的许多症状因压力而变得更糟。研究表明，日常压力，压力性生活事件，抑郁，愤怒和焦虑都可能使系统性红斑狼疮的症状恶化。四年前，马萨诸塞州伊斯特姆的Kathleen LaPlant被诊断为狼疮。 “我曾经接受过一定程度的压力，但是我已经知道，随着压力水平的增加，我的狼疮症状开始升高，”她说，“生活在像狼疮这样的慢性疾病压力很大。狼疮影响一个人生命的所有身体，情绪和社会方面，而且由于红斑狼疮最常见于二十和三十岁的女性中诊断，所以它比其他大多数慢性疾病更早更早地受到影响。
除了情绪紧张，诸如手术或感染等身体压力也会使狼疮症状恶化。长期压力会引起狼疮症状。这可能是一个恶性循环，因为红斑狼疮本身已知会增加压力。
压力如何使狼疮变得更糟？
当异常免疫系统使抗体攻击身体内的正常细胞时，狼疮就会发生。已经显示压力会降低你的身体对你的免疫系统的控制力。当免疫系统过于活跃时，狼疮症状会加重。
当您处于压力之下时，您的身体会释放一种称为肾上腺素的应激激素。研究发现肾上腺素可使狼疮抗体进入大脑区域，导致狼疮症状，如头痛，困惑和疲劳。
您如何应对狼疮相关的压力？
以下提示可以帮助您：
了解你的局限性
许多狼疮患者通过避免可能导致精神或身体压力的情况学会限制暴露于压力之下。 “我不会像过去那样强迫自己，我必须重新学习我的情绪和身体的限制，”LaPlant说，“了解你的疾病。”
- 学会识别红斑狼疮的警告迹象帮助您采取措施限制其影响。眩晕的常见症状包括过度劳累，关节或肌肉疼痛加剧，以及发烧，皮疹或头痛。 坚持结构化的常规
- 安排您的活动，包括定期运动，保持良好饮食，多休息，并定期去看医生。 “我了解到，过度劳累会增加我的压力，所以我保持常规，如果我正在阅读或看电视，而且已经晚了，我就关掉灯并上床睡觉，不要再晚了，”LaPlant说。 找到正确的压力管理技术
- 放松技巧，如冥想或深呼吸，已被证明是减少压力的极好方法。在你找到适合你的东西之前，你可能需要尝试几件事情。 LaPlant说：“当我开始感到压力时，我通过弹钢琴放松了一段时间，同时我也发现保持日记有助于减轻压力的活动。” 使用您的支持系统
- 您的支持系统可能包括家人和朋友，或者更有组织的狼疮支持小组。美国狼疮基金会可以帮助您找到您所在地区的支持团体，并且可以成为获取信息和建议的良好资源。该基金会通过全国范围内的章节和分支机构提供支持团体和患者教育。 成为您自己的倡导者。
- 研究表明，狼疮患者在治疗过程中发挥积极作用并了解他们的疾病的症状较少并且需要更少的医生访问 “患有狼疮诊断并不总是有趣，但你可以学会忍受它，人们应该知道他们需要成为他们自己最好的倡导者。学会倾听你的身体并学习如何要好好照顾自己，你可以过上充实的生活，“LaPlant说。患有狼疮的人可以并确实导致积极和有生命的生活。通过适当的生活方式改变来管理压力，获得支持和理解你的疾病可以帮助你。
